Эффективные упражнения от БОЛИ в коленях. Почему болит колено?

В этом видео я расскажу, почему болят колени и как избавиться от боли с помощью простых упражнений, которые можно выполнять дома. Я поделюсь с вами своим личным опытом - как я сама страдала от боли в коленях в детстве и юности. Расскажу, какие ошибки допускала, занимаясь спортом, и что в итоге помогло мне решить эту проблему. Вы узнаете: 00:36 Почему болят колени - причины и факторы риска 02:06 Почему бег и приседания только ухудшают ситуацию 03:19 Как растяжка и йога влияют на колени 04:30 Почему так важно работать с мышцами тазобедренного сустава 05:39 Несколько простых упражнений для дома 08:04 Как правильно выполнять упражнения, чтобы разгрузить колени 09:40 Почему нужно укреплять ягодичные мышцы 10:49 Какие ошибки лучше не допускать Я покажу эффективные упражнения от боли в коленях, которые помогут укрепить мышцы и связки, растянуть тазобедренный сустав и научиться правильно распределять нагрузку. Всего за 10 минут тренировки в день вы забудете о дискомфорте в коленях! #больвколене #болятколени #болятноги 🙋‍♀️ Привет! Меня зовут Алина Павловская. Я инструктор по женскому фитнесу, специалист по тренировкам для беременных и восстановлению после родов, сертифицированный тренер по растяжке. Также я мама замечательного сына — Богдана 🥰 В моем детстве не было спорта и я прекрасно знаю, как во взрослом возрасте добиться гибкости, сесть на шпагат, похудеть и вернуться в форму после беременности и родов (-30 кг за 6 месяцев😉). Моя миссия — помочь вам обрести лучшую версию себя, научить любить и принимать свое тело, чтобы вы постепенно, без боли и дискомфорта пришли к желаемым изменениям. Я помогу вам выработать правильные привычки и обрести гармонию тела и духа! ✅ На моем канале вы найдете упражнения и рекомендации по темам: －Восстановление после родов. －Гимнастика для беременных. －Домашние тренировки. －Растяжка с нуля до шпагата. －Как сбросить лишний вес. －Как похудеть после родов. －Можно ли похудеть в домашних условиях. －И многое другое! ❤️ Подписывайтесь на канал и следите за новыми полезными видео: @alinafitness?sub_confirmation=1