Сегодня для вас полезные упражнения на подвздошно-поясничную мышцу, а пока — немного теории
Подвздошно-поясничная мышца:
— ежедневно включается в работу в процессе удержания кабинетной позы;
— подобно пружине выводит нас из позы сидя в вертикальную позицию;
— напрягается при каждом шаге, вынося ногу вперёд, сильно участвует в подъёме любого груза, напрягаясь вместе с брюшным прессом.
Длительный игнор её фонового спазма ведёт к выдавливанию межпозвонкового диска кзади с формированием крупных протрузий и прорыву грыж диска.
Подъем любого груза (порой-просто бутылки с водой), неизбежно сопровождается наклоном туловища вперёд, а это возможно лишь при напряжении сгибателей. Если они уже перегружены, можно получить спонтанное выдавливание грыжи/множественных грыж диска за пару секунд. Поэтому так важно заниматься профилактикой!
На видео — инструктор ЛФК одной из наших московских клиник Лабзунов Денис
Всем здоровья!
#ортопедия #мышцы #упражнения
1 view
6
3
5 months ago 00:43:24 1
Признаки ДЕФИЦИТА БЕЛКА, которые НЕЛЬЗЯ ИГНОРИРОВАТЬ | Как восполнить дефицит белка
5 months ago 00:09:14 1
7 признаков дефицита белка, которые нельзя игнорировать
5 months ago 00:22:36 1
Россией правит бездарная власть: академик раскрыл правду о положении дел в стране
5 months ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
5 months ago 00:12:12 2
Естественные механизмы чистки сосудов – как включить их в полную силу
5 months ago 00:38:12 1
Карл Густав Юнг, интервью (HQ)
5 months ago 00:59:18 1
Разбор на боль, ненависть и принятие маленькой хрупкой принцессы
5 months ago 00:04:35 1
10 знаков от вселенной, которые нельзя игнорировать