5. Вводный курс: утренняя дыхательная практика на каждый день

Распухающее двухфазное дыхание в пропорции 1 (вдох) : 2 (выдох) от 5-10 счетов к 10-20 счетам Распухающее трехфазное дыхание в пропорции 1 (вдох) : 1 (задержка) : 2 (выдох) от 5-5-10 счетов к 10-10-20 счетам Нади шодхана в пропорции 1 (вдох) : 2 (выдох) делаем 5:10, то есть 5 счетов вдох и 10 счетов выдох