Эффективные ТЕХНИКИ от ТРЕВОГИ и ПАНИЧЕСКИХ АТАК. Методы самопомощи и рекомендации психолога

Метод Вима Хофа Связаться со мной: Instagram/telegram/vk: @karachinsev_psychotherapy 00:00 Введение (тревога, страх, панические атаки) 00:24 Кто я? 00:37 Нейтрализовать адреналин - Физические упражнения 01:07 Согреться - убрать физ. симптомы 01:24 Дыхательные техники: Диафрагмальное дыхание 02:02 Дыхание по методу Вима Хофа 03:12 Прогрессивная релаксация 03:42 Десенсибилизация и переработка движением глаз 04:39 О роли смыслов, логики и ассоциаций 05:20 Упражнение “Меч и щит“ анализируем симптом 06:20 Завершение. Прямые эфиры