Хип Хоп Урок 1

Урок 1 Кач 1. Разогрев, разминка 2. Кач или bounce 3. Ритм 4. Счёт 5. Темп 1. Разогрев Любое занятие следует начинать с разогрева(пробежка, кардио), далее размять хорошо все суставы: Голеностоп(вращение), Коленный сустав(вращение), Тазобедренный сустав(вращение), Таз(вращение), Корпус(наклоны, скрутка, поворот) Плечевой сустав(вращения), Локтевой сустав(вращения), Кисть(вращения), Шея(вращения, наклоны головы). Все движения делать не резко, спокойно и амплитудно. 2. Кач Кач выполняется неполным сгибанием