13 простых шагов для перехода на правильное питание!
1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня.
2. Делайте список покупок.
Да, можно как раньше прийти в магазин, и сложить в корзину привычный набор продуктов. Но! Мы ведь плавно переходим на правильное питание, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца.
3. Покупайте больше зелени
В продолжение к предыдущему пункту – зелени должно быть много! Это не 2 перышка зеленого лука, а полноценная тарелка разных видов зеленого салата. Вы обязательно поймете ощущение бодрости и свежести, которое подарят вам эти зеленые «друзья». 4. Не ходите в кафе и магазины голодными
Ну, с этим пунктом все понятно. Каждый из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды.
5. Замените консервы заморозкой
Соленые помидоры, хрустящие огурчики, ананасы из банки – это все вкусно, но количество соли и производственных консервантов должно заставить вас задуматься. Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей. Современная быстрая шоковая заморозка полезна и позволяет сохранить витамины из овощей и фруктов.
6. Перестаньте есть готовую еду!
Да-да, пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому.
7. Откажитесь от белого хлеба
Если вам трудно представить свой ужин без него, то лучше выбирать цельнозернoвую муку, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты.
8. Переходите на естественный сахар
Мед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае. О последнем даже не стоит думать! Если на конфету еще будет затрачено несколько калорий на переваривание, то сладкий чай моментально попадет в кровь и нарушит стабильность.
1 view
1351
505
6 months ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
6 months ago 00:10:38 1
Орск затоплен: “Компенсаций не будет!“ Репортаж
6 months ago 01:30:56 1
МОГУТ УДАЛИТЬ ЗА 24 ЧАСА! ЗАПРЕЩЕНО ДЛЯ ПОКАЗА ВО МНОГИХ СТРАНАХ!
6 months ago 01:08:04 1
Искусственный интеллект на уроках в школе
6 months ago 00:04:31 1
ВЫПИТЬ КОФЕ И НАСЛАДИТЬСЯ ВИДОМ || В Минске начали установку летних террас
6 months ago 00:00:00 1
СТРИМ GTA SAMP RADMIR RP GTA5 ПРОМО MYERSTOP +р #shorts
6 months ago 00:16:38 1
Пасхальный сезон 2024 как сезон Восхищения. 8-9 апреля как начало Божиих судов Седмины 1 Нисана 5784
6 months ago 00:00:55 1
САМАЯ ПОПУЛЯРНАЯ КОЛБАСА - ДОМАШНЯЯ ВАРЁНКА ИЗ ДЕТСТВА
6 months ago 01:08:03 1
Военно-политическая философия с Алексеем Чадаевым. Эпизод 14
6 months ago 00:42:12 1
Лоскутный эфир 547 Как сделать подушку «Кот» собственными руками? Портрет вашего любимца в лоскутах
6 months ago 01:10:10 1
АЛЕКСАНДР АРТАМОНОВ: про причины СВО, конфликты в мире, будущее России / РАЗГОВОРЫ О БУДУЩЕМ
6 months ago 00:13:10 1
Почему нельзя материться! Опасность мата и бранных слов. Чем опасен мат для человека
6 months ago 01:49:19 1
«Редакция» — о терактах, с которых началась эпоха Путина
6 months ago 00:08:30 1
Символика и скрытый смысл в новом клипе Сергея Безрукова на песню “Прятки” #сергейбезруков #прятки
6 months ago 00:09:09 1
Самая Первая Советская Противотанковая Самоходная Артиллерийская Установка АТ-1
6 months ago 00:28:57 1
🔴Бессилие властей и отсутствие Путина в зоне ЧП: Оренбуржье в зоне наводнения. DW Новости
6 months ago 01:13:47 1
Гордон. Боевые украинские мыши затопили Орск, тайный мирный план Трампа, новое наступление русских
6 months ago 00:52:54 1
Иисусова молитва. Практические советы (самое главное). Священник Валерий Сосковец и Роман Голованов.
6 months ago 00:10:56 1
Барселона знает как играть против ПСЖ
6 months ago 00:00:16 1
ПОЙМАЛ ОГРОМНУЮ ЩУКУ НА РАДИОУПРАВЛЯЕМЫЙ КАТЕР С ЖИВЦОМ. #shorts #рыбалка #рыбалканапоплавок
6 months ago 00:57:47 1
Честно про увеличение губ, филлеры, ботокс, SMAS- и RF-лифтинг. Врач-косметолог Амина Пирманова
6 months ago 02:12:27 1
ИДЕЙНОСТЬ И БЕСТ0LКОV0СТЬ рУSSК0ГО МИРА | РАЗГ0ВОР С ЛЕГИОНОМ “СВОБОДА РОССИИ“ | @dmytrokarpenko
6 months ago 00:14:16 1
СМОТРЕТЬ ВСЕМ УЧИТЕЛЯМ🔥ВАМ НАДО СДЕЛАТЬ ВЫБОР
6 months ago 01:59:19 1
Учимся утилизировать! Подготовка к большой стройке в Satisfactory. Ep10