Бесплатный марафон похудения/ ПП рецепты/ 1200 ккал/ День 3

Бесплатный марафон похудения День 3 (1258,2/81,1/52,6/115,1) Завтрак Трубочки с яйцами (на 1 порцию 364,7/19,8/19,5/27,5) Ингредиенты на 2 порции: яйцо 3 шт сыр твердый 50 гр лаваш 100 гр сметана 10% 30 гр раст.масло 5 гр соль, перец Обед (448,1/31,3/16,9/42,7) Тефтели с грибным соусом 3 порция (рецепт под прошлым видео) макароны твердых сортов 50 гр в сухом виде отварить огурец 50 гр Перекус ПП картошка (на 1 порцию 163,8/6,2/3/28) Ингредиенты на 2 порции: хлебцы 30 гр банан 120 гр какао 50 гр Ужин (281,6/23,8/13,2/16,9) Рыбные палочки (на 1 порцию 215,9/22,4/8,3/12,9) Ингредиенты на 2 порции: Филе белой рыбы (хек, минтай, палтус, тилапия) 200 гр яйцо 1 шт овсянка 20 гр мука ц.з. 20 гр раст.масло 5 мл соль, перец Салат : пекинская капуста 60гр листья салата 10 гр огурец 70 гр раст.масло 5 гр соль, перец #лединапп #бесплатныймарафон #марафон #марафонпохудения #день3 Советую также посмотреть мой первый бесплатный марафон похудения на 1200 ккал, там очень интересные пп рецепты