Жим гантелей, сидя.
В данном варианте выполнения акцент делается на дельтовидные мышцы
Предплечья сохраняют вертикальное положение, рукояти гантелей параллельны полу, плечевой пояс фиксируется.
Гантели поднимаются чуть выше уровня головы. Необходимая высота хорошо ощущается, если не допускать поднимания плечевого пояса и выдыхать при подъёме.
Отведение плеча происходит под небольшим углом к фронтальной плоскости, что делает выполнение комфортным для плечевых суставов.
Ноги устойчиво стоят на полу, спина
27 views
13
3
6 months ago 00:07:35 1
Как накачать низ грудных мышц: 10 упражнений
6 months ago 00:15:24 1
Маргарита Бойко - “Тренировка верха или избавляемся от ненужных складок, дряблостей и обвислостей“
6 months ago 00:10:41 1
Что Будет С Вашим Телом, Если Делать Жим Лежа
6 months ago 00:18:01 1
Комплекс от Зинаиды Ивановны Петуховой: 87 лет и 46 лет практики
6 months ago 00:00:06 1
Стоя на коленях, выполнять строгий жим с 2-я гантелями в КОЛЬЦЕВОЙ резине на запястьях
6 months ago 00:00:07 1
АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ АРНОЛЬД ЖИМ с гантелей + Удержание гири на другом плече
6 months ago 00:15:28 1
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО. ДОМА, С ИНВЕНТАРЕМ
6 months ago 00:16:58 1
ГИРЯ. Все упражнения. Топ 70 упражнений с гирей
6 months ago 00:57:26 1
Силовая 06 04
6 months ago 00:05:09 1
8 Лучших Упражнений с Гантелями для Наращивания Мышечной Массы в Домашних Условиях
6 months ago 00:07:49 1
6 Простых Упражнений с Гантелями для Мужчин, Которые Трансформируют Ваше Тело за 4 Недели
6 months ago 00:06:55 1
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
6 months ago 00:00:15 1
Идеальный Жим Лёжа (5 шагов)
7 months ago 00:10:29 1
ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ. 4 СУПЕРСЕТА для МАССИВНЫХ ПЛЕЧ! (Упражнение на плечи) | RUS, #GymFit INFO
7 months ago 00:11:39 1
Тренировка • ПЛЕЧИ и ГРУДЬ •
7 months ago 00:00:37 1
Топ 5 бесполезных упражнений в зале!
7 months ago 00:10:04 1
Тренировка плеч от Сергея Карандашова.
7 months ago 00:01:40 1
Жим гантелей на прямой скамье
7 months ago 00:01:27 1
Ей почти 90, а сыну 60 лет .. Фитнес тренер из Ливана Нахида Абдем
7 months ago 00:03:43 1
Жим в тренажёре вверх: техника и нюансы
7 months ago 00:14:31 1
SKINNY FAT: Силовая тренировка от дряблости на заднюю поверхность бедра и ягодицы
7 months ago 00:09:26 1
Ваши бицепсы не растут (и вот почему!)
7 months ago 00:00:29 1
Лопаточный жим гантели одной рукой.
7 months ago 00:52:56 1
СМАЕВ. О Жиме 300 кг. Миллион от Сарычева / Новый контракт