Что делать, когда внутри ощущается сильное эмоциональное напряжение?
⠀
Сегодня мы поговорим о способах, позволяющих научиться справляться с интенсивными чувствами.
⠀
⠀
❗️Ваша основная задача - не убегать от этих эмоций и не пытаться их заглушить с помощью еды, алкоголя или шоппинга. Вам нужно научиться их проживать.
⠀
И тут вам помогут следующие способы проживания интенсивных чувств и эмоций:
⠀
🔹вы можете продышать это чувство. Позвольте ему разлиться по телу: попробуйте найти место в теле, где ощущается это чувство, представьте какого оно цвета и заполните себя этим чувством целиком. В течение 10 минут у вас спадёт эта эмоциональная волна и вам станет легче.
⠀
🔹вы можете снять напряжение через физическую нагрузку. К примеру, энергично попрыгать. Тогда это чувство, как бы перегорает.
⠀
🔹интенсивное чувство можно также прокричать или пропеть, то есть выразить его через звук. Популярный способ, кричать в подушку или в воду (чтобы не напугать соседей😉).
⠀
🔹и ещё один способ - это выписать чувство на бумагу. Можно это сделать таким образом: «Я чувствую злость, потому что...».
—————————————————————
⠀
🔴Выберите один или несколько способов, которые вам больше подходят, и используйте их в моменты, когда эмоции переполняют: когда вы очень злитесь, когда вам страшно, когда вы чувствуете сильный гнев или обиду и даже когда вы чувствуете чрезмерный восторг, радость или возбуждение. И не забывайте, это всего лишь эмоции😉
⠀
1 view
203
47
3 months ago 00:33:59 2
НИКТО НЕ ИМЕЕТ ПРАВА ПРИЗНАТЬ ВАС ВИНОВНЫМ, ЕСЛИ ВЫ САМИ СВОЮ ВИНУ НЕ ПРИЗНАЕТЕ!
3 months ago 00:15:09 1
Как развить ДИСЦИПЛИНУ: лучший способ
3 months ago 00:09:07 1
12 Способов спуска затвора камеры
3 months ago 01:06:21 1
Николай второй - владелец всей мировой финансовой системы. Ложь и преступники правят миром.
3 months ago 00:57:46 1
Деградация денег до полного исчезновения. Копить Вам уже нечего.
3 months ago 01:34:35 1
Аккаунт универсала #21 | Апгрейд катушек | ФАРМ на р. Белая | Русская Рыбалка 4
3 months ago 02:05:46 1
Ошибки адвокатов по делам о наркотиках / Тайм-коды и ссылка на Таблицу отвественности по ст 228👇
3 months ago 00:07:13 1
🔴СРОЧНЫЕ НОВОСТИ! Депутаты ТРЕБУЮТ повторного ПОВЫШЕНИЯ пенсий в 2024 году!
3 months ago 00:12:08 1
“Вы не в себе? “-ДА//как инженер сел на трон ДИРЕКТОРА и его понесло #хамы
3 months ago 00:00:00 1
Вечернее молитвенное служение l Прославление. Ачинск
3 months ago 00:07:24 1
ВАЛЬГУС СТОП и КОЛЕНЕЙ | ч.2 ЛФК и полезные активности
3 months ago 00:01:33 1
Желтеют листья ОГУРЦОВ! Срочно принимайте меры, чтобы не лишиться урожая! ПОДКОРМКА огурцов.
3 months ago 00:24:21 1
Шашлык НАПОЛЕОН — Самый СОЧНЫЙ в мире!
3 months ago 00:01:48 1
Удалить майнер через Miner Search / Ошибка
3 months ago 00:01:47 1
НИРВАНА: Курт Кобейн | Сериал Netflix | Тизер Трейлер | Концепт Версия TeaserPRO | Джо Андерсон
3 months ago 00:02:21 1
Dodge Caravan, Chrysler Voyager - стойки заднего стабилизатора. Проверяем и меняем парами!
3 months ago 01:13:28 1
РАСШИРЕНИЕ ДЕНЕЖНЫХ ПОТОКОВ. Фразы для проработки. Метод легализации правды.
3 months ago 00:08:02 1
Что творит МАЗЬ ГЭВКАМЕН?! На стопы и спину, вылечит даже…Скрытые способы применения мази Гэвкамен.
3 months ago 00:19:36 1
Ангелы разговаривают песнями - Бродилка 5 с Валентиной Когут