ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | 11 МИН | ROKSA SIMS

Если при качании пресса тебя начинает болеть шея, это тренировка для тебя 😃 👉Пойдет начинающим и продвинутым 👉За 11 минут вы проработаете все мышцы живота 👉Эта тренировка входит в 2х недельную программу на пресс и ягодицы, переходи по ссылке ★ стать спонсором канала ПРОГРАММА: 00:00 - 00:13 Старт 00:13 - 00:54 Ножницы 00:54 - 01:34 Разгибания ног лежа 01:34 - 02:15 Поочередное опускание ног 02:15 - 02:54 Разгибания ног под углом сидя 02:54 - 03:35 Боковая планка с разворотом 03:35 - 04:15 Планка в статике 04:15 - 04:35 Отдых 04:35 - 05:16 Подьем колен с разворотом корпуса 05:16 - 05:57 Круговые движения ногами лежа 05:57 - 06:36 Упражнения колено к локтю 06:36 - 07:17 Упражнения колено к локтю 07:17 - 07:56 Подьем ноги лежа 07:56 - 08:37 Подьем ноги лежа 08:37 - 09:16 Упражнение велосипед 09:16 - 09:42 Скручивание лежа на сп