► Упражнение для позвоночника: укрепление и баланс || Александра Бонина
Чтобы активно поддерживать здоровье своей спины и успешно восстанавливать позвоночник при остеохондрозе, обязательно нужно строить тренировки так, чтобы они включали в себя упражнения на укрепление мышц, растяжку мышц и связок, на расслабление, а также упражнения на баланс.
Вот это упражнение - отличный пример упражнения на баланс. Мои клиенты, у кого есть проблемы с поясницей и кто работает над осанкой, хорошо знают его.
Важная особенность - рука и нога должны быть чётко параллельно полу, когда вы выполняете это упражнение. Не ниже, не выше - тогда идёт отличная статика для мышц позвоночника и в то же время укрепляются более крупные группы мышц.
Попробуйте увеличивать постепенно время в стойке, когда рука и нога параллельно полу. Это будет хорошим прогрессом в тренировках. И обязательно выполняйте одинаковое количество раз на каждые руку и ногу.
Я иногда добавляю это упражнение в конце своих собственных тренировок
Получите Бесплатно авторский курс лечения остеохондроза на e
1 view
77
20
4 months ago 00:00:59 1
ЧУДО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ!
4 months ago 00:00:23 1
10 мая 2024. 39 лет.#сегоднятак #40лет #фитнеспарк #жимсидя #давай со мной #тренировка #спортсила
4 months ago 00:00:18 1
А У ТЕБЯ ХОРОШАЯ ТЁЩА ? #шортс #семья #тренд #dog #тренировка #собака #теща #семья #амстафф #amstaff