Французский жим с гантелью одной рукой: техника и нюансы
Вес и количество повторений для новичков
Для мужчин: 10 - 15 повторений по 5 - 8 кг. 2 - 3 подхода.
Для женщин: 10 - 15 повторений по 2 - 3 кг. 2 - 3 подхода.
Нагрузка по группам мышц
Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
Трицепс 10 (высокая)
Общая нагрузка / тип упражнения 10 (слабая) / изолированное
Ограничения при травмах/болезнях/болях
Степень риска указана по 10-ти бальной шкале
Боль в локте 8 (лучше не делать)
Описание упражнения
Боюсь что руку придется убрать с пояс
1 view
1175
393
5 months ago 00:08:33 1
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ | Джефф Кавальер
5 months ago 00:08:43 1
Лучшие упражнения с резиновыми эспандерами
5 months ago 00:26:02 1
Тренировка для новичка: Грудные и Трицепс (День 1). Сергей Югай
5 months ago 00:00:50 1
Французский жим лежа штанги на скамье - Упражнение #27 - Lying Barbell triceps Extension
5 months ago 00:12:11 1
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
5 months ago 00:00:54 1
Французский жим гантелей лежа
5 months ago 00:10:54 1
Тренировка для мужчин в Тренажерном Зале
6 months ago 00:00:57 1
ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ
6 months ago 00:09:43 1
Что Будет с Телом, Если Выполнять Упражнения со Штангой Каждый День
6 months ago 00:00:54 1
Упражнение дня! Связка : Подтягивание на низкой перекладине + французский жим от перекладины.
6 months ago 00:07:53 1
ЕДИНСТВЕННЫЙ способ увеличить бицепсы | Джефф Кавальер
6 months ago 00:00:53 1
Французский жим каната сидя из-за головы
6 months ago 00:00:42 1
Французский жим лежа с кроссовера
6 months ago 00:03:10 1
5 лучших упражнений для развития объемного трицепса: Оптимальная тренировка для массивных рук
6 months ago 00:24:54 1
О лечение локтя. Медиальный и латеральный эпикондилит. Повреждения трицепса.
6 months ago 00:15:55 1
КАК РАСКАЧАТЬ ТРИЦЕПС И НЕ УБИТЬ ЛОКТИ. Главные тонкости, биомеханика и законы роста
6 months ago 00:06:19 1
Качаем руки гирей - бицепс, трицепс, кисти
6 months ago 00:01:28 1
Французский Жим Лежа с ez-грифом
6 months ago 00:05:34 1
Как тренировать руки и плечи | Дельты, бицепс, трицепс | максимальный эффект #руки #плечи #фитнес
6 months ago 00:19:54 3
Тренировка • СПИНА, ГРУДЬ и РУКИ •
6 months ago 00:12:15 1
От Худших Упражнений на Трицепс до Самых Лучших
6 months ago 00:00:16 1
Французский жим со штангой 60 кг для трицепса #shorts
6 months ago 00:06:54 1
Самые ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
6 months ago 00:00:20 1
трицепс-штанга стоя или французский жим вертикально #fitness #трицепс #французскийжим #gym