ГЕЙНЕР ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Привет. В этом видео я поделюсь с Вами несолькими рецептами приготовления высоко углеводно-белкового коктейля (гейнера) в домашних условиях. Для этого я буду использовать обычные продукты из магазина или купленные на рынке, никаких спортивных добавок.
Для того чтобы набрать массу необходимо создать профицит калорий, то есть употреблять пищи больше а энергии расходовать меньше. НО скорее всего это будет просто жировая масса, я же предлагаю набирать сухую мышечную массу и здесь не обойтись без тяжёлых тренировок! Если вы к этому готовы, то у вас всё получится, а это видео будет отличным дополнением к правильным перекусам питания и источником дополнительной энергии и калорий. Также это работает и для того, если вы хотите избавиться от лишнего веса , в этом случае вы создаете дефицит калорий, для чего этот гейнер будет превосходной альтернативой сладостям и другому мусору, поскольку он насыщает на долгое время и вы не чувствуете голод.
Для приготовления Гейнера в домашних условиях можно использовать и компоновать любые продукты, основа это молочные продукты, яйца, фрукты и овсянка (мюсли). По добавлению иных компонентов это только на ваши вкусовые предпочтения. Вы также можете использовать кефир, растительное молоко и воду.
Количество ккал, белков, жиров и углеводов приведено в видео на всю порцию и может быть увеличено в зависимости от ваших потребностей в профеците калорий. Например мне для перекуса такого гейнера в 600-800ккал вполне хватает. Увеличьте продукты из видео в 2 раза и вы получите в 2 раза больше ккал.
✔Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не заубдьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :)
● я в Instagram -
● ТикТок @wild_m00se
● Яндекс Дзен
● Реклама/Сотрудничество 112likeboss@
Другие мои видео:
▶️5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА. УБРАТЬ ЖИВОТ
▶️СУПЕР ТЕЛО За 30 ДНЕЙ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ !! (100% Результат)
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
#питание #спорт #набратьмассу #дикийлось
#nutrition #fitness #homeworkout #musclefood #muscle
1 view
225
66
6 months ago 00:10:06 1
Как ЛЕГКО Рассчитать Калории и БЖУ
6 months ago 00:14:46 1
СРАВНЕНИЕ ГЕЙНЕРОВ НА МАССУ. КАКОЙ СОСТАВ ЛУЧШЕ?
6 months ago 00:12:01 1
Тебе Нужны ВСЕГО 4 Добавки Для РОСТА МЫШЦ (Бюджетное Спортивное Питание)
6 months ago 00:06:18 1
ГЕЙНЕР ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
6 months ago 00:08:43 1
КАКИЕ ДОБАВКИ НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ ВМЕСТЕ? СОВМЕСТИМОСТЬ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ
6 months ago 00:14:14 3
Tree of life (гейнер) и Reckful (комплекс для связок и суставов) #спорт #фитнес #питание #обзор
6 months ago 00:04:19 1
L-CARNITINE - СУТЬ КОРОТКО
6 months ago 00:10:24 1
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ / Протеин, гейнер, амилопектин / Что, когда и для чего
6 months ago 00:15:14 1
Как ПРАВИЛЬНО Принимать Спортивное Питание Для НАБОРА МАССЫ
6 months ago 00:07:53 1
ЕДИНСТВЕННЫЙ способ увеличить бицепсы | Джефф Кавальер
6 months ago 00:46:36 1
Спортивное Питание - Все что надо Знать / ФМ4М часть 4 из 8 / fm4m 4 спортпит / протеин bcaa
6 months ago 00:08:19 1
спортивное питание | какое бывает спортивное питание | протеин и его виды
6 months ago 00:10:07 1
Как Убрать Жир На Животе? Продукты Для Сжигания Жира
6 months ago 00:12:27 1
Обзор на гейнер Turbo Mass Gainer Ironman unites everybody спортивное питание
7 months ago 00:09:37 1
газы в кишечнике и протеин. Что делать при газах от приема протеина Причины и лечение метеоризма
7 months ago 00:10:43 26
НАБРАЛ 15 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА l МАССОНАБОР l МОЙ РАЦИОН
7 months ago 00:05:07 1
Сахарный Диабет и спортивное питание. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
7 months ago 00:08:23 1
Инсулин = анаболик силачей прошлого
7 months ago 00:10:44 1
Что пить ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ тренировки? Спортивное питание для тренировок
7 months ago 00:38:48 1
ПРОВЕРЯЮ КАЧЕСТВО ДЕШЕВОГО ПРОТЕИНА из Wildberries | Максим Горносталь
7 months ago 00:07:43 1
Парное молоко = первобытный допинг атлетов прошлого
7 months ago 00:13:27 1
Как укрепить плечевые суставы
7 months ago 00:02:18 1
Рецепт гейнера для набора массы из овсянки и творога