Жим лежа не пауер лифтинг 140 кг на 3 | Пауерлифтинг | Жим штанги | Бодибилдинг | как накачать грудь
Жим лежа не пауер лифтинг 140 кг на 3 | Пауерлифтинг | Жим штанги | Бодибилдинг | как накачать грудь
Не судите строго) Любитель. Свой вес 90кг рост 175 см.
Занимаюсь делаю жим 1 раз в 8 дней.
- моя группа в вк
Жим лежа – основные работающие мышцы:
1) Так называемые «непосредственные движители» — они выполняют самую сложную работу и являются главными действующими лицами. Сюда входят фронтальная часть дельтовидной мышцы, ключичная часть большой грудной мышцы, грудинная часть большой грудной мышцы, трицепс;
2) С ними, когда вы выполняете жим лежа, взаимодействуют также «вспомогательные движители»: ключевидная, подлопаточная, большая круглая и широчайшая мышцы спины, а также бицепс;
2) Мышцы-стабилизаторы – отвечают за корректность техники исполнения упражнения – стабилизируют положение всех частей тела, включённых в работу.
Техника:
Если вы работаете классически, «на силу», то для каждого повтора применяйте полную амплитуду и фиксируйте штанг
55 views
138
39
6 months ago 00:10:54 1
Тренировка для мужчин в Тренажерном Зале
6 months ago 00:00:00 1
Трансляция Чемпионата Европы WRPF, - Помост 1
6 months ago 00:00:12 1
росомаха ультует
6 months ago 00:00:54 1
Первый турнир по пауэрлифтингу в Анапе
6 months ago 00:05:23 1
САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОГРЕССА В ЖИМЕ!