Wichtigster Tipp fürs Bankdrücken ⚠️⁣

Das hier ist vermutlich der wichtigste Tipp, den wir je fürs Brusttraining bekommen haben. Wir hatten früher immer Probleme unsere Brust beim Bankdrücken zu spüren & hatten häufig Schulterschmerzen dabei:⁣ ⁣ ❌ Vermeidet es, eure Arme (bei jeder Art vom Bankdrücken) zu 90° abzuspreizen. Hierdurch wird hauptsächlich die vordere Schulter belastet und ihr vergrößert das Risiko für eine Verletzung in der Schulter (Impingement). ⁣ ⁣ ✅ Wenn eure Arme stattdessen leicht angewinkelt (ca. 45° zum Körper) sind, arbeitet ihr viel besser in Richtung der Brustmuskelfasern (hier: in Richtung der oberen Brustmuskelfasern, welche leicht schräg nach oben verlaufen) und vermeidet zudem Belastungen/Schmerzen in der Schulter. ⁣ ⁣ ⁣ *ENGLISH:⁣ ⁣ This is probably the most important tip we’ve ever gotten for chest training. We used to have trouble feeling our chest during the b