Пулловер с гантелью, блоком.mp4

Пулловер с гантелью и на блоке🏋‍♂ Основные моменты:🤔 1) для гантели - руки прямые (чуть согнуты в локтях) - ноги широко на всю стопу - естественный прогиб в пояснице - плечи опускаем до параллели с полом - на подъеме выдох 2) для блока - руки прямые (чуть согнуты в локтях) - ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях - хват чуть шире плечевых суставов - тянем рукоять в область бедро-таз - угол в бедре около 45 градусов Целевые мышцы:💪 -широчайшая мышца спины Распространенные ошибки:🤕 1) для гантели - тяжело совершить ошибку для столь простого изолированного движения. 2) для блока - узкий хват = элементарно будет неудобно - упираться в носки = есть вероятность упасть - выпрямление в бедре в конце движения = уменьшение амплитуды движения - сгибание рук сильнее необходимого = превращаем упражнение в разгибание предплечья Фишечек нет 😒