Выбираем правильную позицию доп. веса 👇🏻
Это вопрос эффективности и безопасности.
Очевидно, следует купить любой надёжный пояс и систему крепления с карабином. К примеру я взял машинный трос, а не цепь, так как последняя задолбала портить футболки перетирая ткань.
Далее выбор без выбора. Любые варианты без фиксации веса не рациональны, также как и любые крайние точки положений (вес висит слишком высоко или низко)
Соответственно остаётся:
1. Крепим вес на уровне бедер, стабилизируя его с сжатием и даже опционально подгибая ноги располагая отягощение буквально на них.
2. Располагаем вес на уровне икроножных мышц и немного давим на него ногами назад, таз же отводим назад одновременно подавая корпус и бедра вперед.
Оба варианта ситуативны и субъективны. Следует попробовать оба.
К примеру, если очень много гирь, то второй будет явно удобнее, если же блины то первый. На выходах силой без вариантов второй.
Более того, я рекомендую попробовать оба варианта на всех движениях в которых ты практикуешь работу с доп. весом и можно будет обнаружить, что ощущения и эффект субъективно отличаются.
Мне лично удобнее подтягиваться с низкой позицией веса, а отжиматься на брусьях с весом на уровне бедер.
Не забудь поставить лайк если материал был полезен 👍🏻
- Скидка 50% в честь нового года на все мои программы тренировок в описании профиля (осталось 20 мест)
Каталог -
2 views
55
15
3 months ago 00:07:00 1
Как за 5 секунд отличить хороший корм для кошек от плохого
3 months ago 01:01:27 1
Похудеть из (не)любви к себе? РПП, подсчет калорий, анорексия и диеты. Психолог Наталья Фомичёва
3 months ago 00:01:00 1
Правильный выбор? #shorts #новенькие #kartinatv
3 months ago 02:21:56 1
Собираем рюкзак в поход. Список снаряжения, которое точно пригодится!
3 months ago 00:06:02 1
У нас будут отбирать жилье! Новой закон «Единой России» принят в Госдуме!
3 months ago 00:00:33 1
ЖИИИИЗНИ МИИИИРА ВЛАСТЬ ВЕРНИ В СВОЁМ СЕРДЦЕ #новое #пробуждение #человечества
3 months ago 01:14:58 1
Алгоритм выбора университета в США
3 months ago 00:01:00 1
Сделал правильный выбор😂 #кино #shorts
3 months ago 00:07:59 1
Снимаем портрет. Как фокусное расстояние меняет форму.
3 months ago 00:03:10 1
- Звонарь №2 ВСТАНЬ (Трек для выхода на ринг, в клетку)
3 months ago 00:27:22 1
Фитбол. Лучшие упражнения с фитболом на все тело | Моя любимая функциональная тренировка на все тело
3 months ago 00:09:30 1
Как быстро, красиво и правильно порезать капусту для квашения. Выбираем нож для шинковки капусты.
3 months ago 00:09:10 1
Хотите забыть про артрит? Тогда ешьте это! 🔥
3 months ago 00:13:44 12
SCL KOMA: КАК ВЫБРАТЬ ИТЕМБИЛД?
3 months ago 00:00:46 1
Как правильно принимать Омегу 3.
3 months ago 00:18:48 1
БЕСЕДА ХРИСТА С САМАРЯНКОЙ. Неделя о самаряныне. Иеромонах Андроник (Пантак)
3 months ago 00:02:44 1
- ВИТЯЗИ ( REMIX ) Русские идут [ Трек для выхода на ринг, в клетку ]
3 months ago 00:11:33 1
Как выбрать ортодонта? Поставить брекеты и не пожалеть.
3 months ago 00:09:28 1
ЗАКОН привлечения мужчин! Как счастливо выйти замуж за успешного мужчину?! женские секреты
3 months ago 00:52:40 1
Почему женщины выбирают «не тех мужчин»? / Анна Саба // Нам надо поговорить
3 months ago 00:43:08 1
Без названия...
3 months ago 02:36:46 1
Российские альтернативы Microsoft Active Directory / выбираем службу каталогов
3 months ago 00:02:22 1
Сделай правильный выбор!
3 months ago 00:08:02 1
“Единственный правильный выход - это Отставка!“... Андрей Белоусов, и что Происходит в Минобороны?