Быстрая тренировка ВСЕ ТЕЛО за 10 Мин| ДОМА и в отпуске| ЭФФЕКТИВНАЯ СИЛОВАЯ
👋 Привет, друзья!
Добро пожаловать на мой канал @SUPERALLA!
В этом видео я выполняю эффективную тренировку на все тело с фитнес резинкой, которую можно выполнить всего за 12 минут! 🕒
Вы уже выполняли всю неделю приседания 100 раз в день за 5 минут🏋️♀️
Неплохо бы😉 к ним добавить короткую тренировку на все тело !!!
📌 Тренировка:
⏱ Время: 10 минут
⚙️ Режим: 40 секунд работы и 20 секунд отдыха
📋 Упражнения:
Махи
Журавлик
Отведение бедра
Плие в статике с подъемом на носки
Отведение бедра в сторону
Плие пульсация
Тяга одной рукой в полуприседе
Работа в статике
🛑 Не забывайте разминаться перед тренировкой!
Слушайте своё тело, и если что-то вызывает боль, прекращайте выполнение упражнения.
Пейте достаточно воды и следите за питанием, чтобы поддерживать энергию.
🙏 Если вам понравилось это видео, не забудь
1 view
504
148
6 months ago 00:13:53 1
Убираем ОБВИСШИЕ ЩЕКИ за 10 МИНУТ | Простые упражнения для поднятия щек в домашних условиях
6 months ago 00:29:55 1
Я могу остановить кумулятивную струю! Команданте и Рома Хорс - упражнения в прекрасном
6 months ago 00:09:43 1
Моментальное упражнение для проблем с руками
6 months ago 00:00:42 1
ЛЁГКОЕ ЧУДО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!
6 months ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
6 months ago 00:00:40 1
Как БЫСТРО снять боль в пояснице? #поясница #боль #упражнение
6 months ago 00:06:52 1
Быстрая разминка на стуле | 6 упражнений, чтобы взбодриться на работе | ПроАктив
6 months ago 00:00:19 1
ПРОСТОЕ Китайское Упражнение для ПЛОСКОГО ЖИВОТА! 🔥
6 months ago 00:10:15 1
Упражнения при травме мениска
6 months ago 00:35:49 1
Владимир Киселёв про группу “Земляне“, комплимент от Высоцкого и молодую жену
6 months ago 00:14:54 1
КРИС ХЕРИА. АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА для ПОХУДЕНИЯ / Сжигаем жир мгновенно и избавляемся от лишнего веса
6 months ago 00:31:46 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #3
6 months ago 00:31:14 1
КОВАЛЬКОВ / КАК БЫСТРО СЖЕЧЬ ЖИР / ОБ ОДНОМ ИЗ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ МЕТОДЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СЖИГАНИЮ ЖИРА
6 months ago 00:06:09 1
Как убрать живот и похудеть максимально быстро? 7 советов🔥
6 months ago 00:08:39 1
2 упражнения быстро избавят от боли в плече, рука начнет подниматься
6 months ago 00:27:11 1
ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА | Разминка на каждый день | Оздоровительный Цигун | OSTEOYOG
6 months ago 01:00:30 1
Они едят один раз в день! Легкая диета для здоровья и красоты!
6 months ago 00:06:57 1
8 самых эффективных упражнений при варикозе. Быстрая гимнастика от варикоза на работе и дома
6 months ago 01:15:34 1
Не Можешь Избавиться от ЖИРА? Как обойти Метаболическую АДАПТАЦИЮ и Похудеть.
6 months ago 00:09:37 1
БОЛЯТ КОЛЕНИ? Делайте ЭТО УПРАЖНЕНИЕ каждый день и ЗАБУДЬТЕ ПРО АРТРОЗ коленного сустава!
6 months ago 00:08:43 1
Упражнения на развитие внимания у детей 7 - 12 лет | Учимся учиться!
6 months ago 02:39:13 1
Обучение психологии еды: как узнать характер человека по его любимым продуктам. 1 занятие
6 months ago 00:14:25 1
10 щадящих/ простых/ легких упражнений для коленных суставов/ профилактика и лечение гонартроза