Ощущение целевой мышцы. Исключение синергистов. Жим только грудью. Тяга широчайшей.

В данном видео рассматривается тема исключения синергистов из движения. Многократно бодибилдеры описывают ситуацию, когда могут выполнять базовое движение, задействуя ТОЛЬКО один из синергистов, на остальной же прикладывая минимум нагрузки. Будем сейчас разбираться: возможно это или нет. Таймкоды: 00:00:00 Введение. Ощущение целевой мышцы; 00:03:00 Биомеханические модели; 00:05:35 Модель жима лежа. Жим грудью; 00:11:30 Модель подтягиваний. Тяга широчайшими; 00:13:39 Выводы по биомеханическим моделям; 00:14:30 Включение синергистов. Отстающий поросенок; 00:18:27 Практикум. Учимся чувствовать мышцы; 00:25:40 Завершение. Выводы. 00:26:40 Частный случай. Протракция и ретрация лопатки. Автор не призывает качаться с ощущением целевой мышцы. Сам он является силовиком и не использует подобный метод. Однако, выгоды его очевидны. Если человек имеет возможность чувствовать свою целевую мышцу, он способен отдельное упражнение нацеливать только на нее, а не на конгломерат мышц. Эта мера позволяет снизить травмоопасност