Что бы иметь плоский живот - нужно иметь хорошую осанку.
👉 Меня зовут Пенкин Егор, я специалист по функциональному движению. Подписывайтесь на мой профиль и переходите на канал, где я даю уроки для решения этой проблемы и много практической информации на тему здоровья и биомеханики 😉
❗️Что бы улучшить состояние поясницы и включить мышцы живота, рекомендую пройти мои полноценные занятия по ссылке:
❗️ - ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА. Теория и практика. ПОДТЯНУТЫЙ живот - это НЕ СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС
И многие люди, когда начинают выполнять подобные скручивания говорят: «блин, у меня слабый пресс! Я не могу согнуться..»
И еще больше качают живот!
👉 И да, помимо стабилизации туловища в вертикальном положении, функция прямой мышцы живота - это сгибание позвоночника! И при сгибании - первое, что у нас должно согнуться при таких классических скручиваниях - это поясничный отдел.
И вопрос здесь не в мышцах живота, а в том что жесткая поясница не дает правильно работать мышцам живота!
И в этом случае у вас не слабые мышцы живота, а у вас не хватает эластичности задней линии тела и вам не хватает эластичности поясницы. То есть поясница не может пустить ваш позвоночник в сгибание.
И проверьте, на сколько вы можете скрутиться, когда вы качаете пресс?
И обычно человек скручивается так, что даже лопатки оторвать не может. И в таком случае у человека очень жесткая поясница, поэтому не получается сделать больше амплитуду..
❗️И если ваша поясница ограничена на сгибание, то со временем вы приобретаете гиперлордоз. А это проблемы с мышцами тазового дна, дыханием и миофасциальные боли.
👉 Какие сделать еще тренировки и что посмотреть на канале?
- ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ - ВАЖНЕЕ, ЧЕМ ПОЗВОНОЧНИК. Улучшение БИОМЕХАНИКИ через ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ
- ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ, ОСАНКИ И СНЯТИЯ СТРЕССА.
- СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ В СПИНЕ, ИСПРАВЛЯЕМ ОСАНКУ, УСТРАНЯЕМ БОЛИ МЕЖДУ ЛОПАТОК и УБИРАЕМ СПАЗМ МЫШЦ ШЕИ
- ШПАГАТНАЯ ЭПИДЕМИЯ. Почему без травм НЕВОЗМОЖНО сесть на ШПАГАТ? Вся правда и уникальное интервью
🔔 Не забудьте поставить лайк и подписаться на мой профиль, где я рассказываю о функциоальном движении;
👉 Ставьте в комментариях 🔥, если понравилось видео !
#плоскийживот #пенкинегор #больвпояснице #накачатьпресс #мышцыживота #тренировкадляпресса #какнакачатьпресс #fittherapyofficail #кубикинаживоте
1 view
89
24
9 years ago 00:31:03 851
Почему вы бросали мужчин?
6 months ago 00:13:52 20
ПОЧЕМУ ВЫ ЗАВИСИМЫ
2 years ago 00:01:11 43
АЛО ПОЧЕМУ ВЫ МОЛЧИТЕ?
7 years ago 01:33:23 676
Тревога за здоровье! Почему вы ищите болезнь!?
10 years ago 00:33:46 353
Почему вы не женились?
13 years ago 00:02:36 150
Почему вы не богаты?
2 years ago 00:10:30 188
Почему вы себя не любите?
2 years ago 00:10:22 405
Почему вы ревнуете?
9 years ago 00:05:29 10.2K
Почему вы проигрываете?.. ...на САУ - War Thunder
6 years ago 00:03:00 924
Почему вы гей ?
11 years ago 00:03:26 23
Почему вы путешествуете?
9 years ago 00:01:28 9.2K
Почему вы до сих пор бездействуете
6 years ago 00:09:43 380
Почему вы так думаете? Матрицы мышления [1]
11 years ago 00:05:29 138
Почему вы празднуете Пасху?
9 years ago 00:03:37 206
Почему вы никогда не должны сдаваться
8 years ago 00:07:51 296
Ватники! почему вы такие тупые?!
6 years ago 00:02:35 19
Почему вы бежите?
6 years ago 00:04:43 15
Почему вы курите?
12 years ago 00:04:38 37
Почему вы сюда приехали?
8 years ago 03:04:28 118
Почему вы ПОКА не замужем?
5 years ago 00:08:30 427
Почему вы выходите
10 years ago 00:00:51 81
Почему вы отворачиваетесь?
9 years ago 00:03:46 14
ПОЧЕМУ ВЫ ПРАВЕДНЫ?
11 years ago 00:03:05 46
Почему вы не делаете такълид Сподвижникам ? | Разъяснение.