ДИАСТАЗ. Эффективный комплекс упражнений для уменьшения диастаза. Убираем диастаз за 5 минут в день
Привет, команда! Вы просили снять меня доступные упражнения на пресс без скручиваний и планки - я свою работу сделал. В этом видео я показал эффективные упражнения для пресса, которые помогут вам задействовать поперечные (глубокие) и косые мышцы живота и избавиться от диастаза и выпирающего живота. При регулярном выполнении поможет уменьшить диастаз, подтянуть живот и сделать его плоским в любом возрасте и весе. Упражнения максимально безопасные и подходят для начинающих. Тренировка длится всего 5 минут и этого достаточно, чтобы хорошо проработать мышцы пресса с акцентом на низ живота и втянуться в тренировочный процесс🔥 Как почувствуете силы и захочется “посложнее“, можете сделать комплекс 2 раза или совмещать с моими другими тренировками для похудения.
❗Если вы хотите быстрее увидеть кубики пресса и плоский живот, сочетайте эту домашнюю тренировку со сбалансированным питанием (с учетом дефицита ккал 15-20%) и тогда модельный живот и стройная талия не заставят себя ждать😊👇
🔥ХУДЕЙТЕ стабильно на 4-6 кг в месяц без подсчета ккал. Вам больше не нужно ежедневно считать калории и думать что приготовить! Я сделал для вас и составил 13 вариантов меню для разных калорийностей от 1300 до 2500. Подбираю меню для каждого лично, исходя из ваших параметров (рост, вес, возраст и т.д). Блюда все вкусные, сытные, из привычных продуктов. Будете худеть на нем даже без спорта и без полного отказа от сладкого🔥 Попробуйте на практике подход, доказанный наукой и опытом и ваша фигура и жизнь поменяется✨
📌Посмотреть отзывы, фото до/после и ознакомиться с подробной информацией о меню для похудения можно тут😊👇
⠀
⠀
👆👆👆ссылка так же есть в описании канала или просто введите в браузере “Дмитрий Норок меню для похудения“
⠀
Подписывайтесь на мой канал, тут я ежедневно вдохновляю вас полезными упражнениями, заряжаю мотивацией и 2 раза в неделю публикую полноценные тренировки для стройности.
⠀
❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и напишите, пожалуйста, какая длительность тренировок вам больше нравится: 10 минут, 15, 20 или более?, я все читаю❤️
📌Готовый план комплексной тренировки для похудения и здоровья:
1) Качественная разминка👉
2) 5000 шагов дома👉
или другая тренировка с канала
3) Комплекс для расслабления спины👉
Итого: 30-45 минут и сжигаете 300-450 ккал🔥
______________________________________________________
Музыка:
Track: Alone With You — Land of Fire [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch:
Free Download / Stream:
______________________________________________________
Дисклеймер:
Обратите внимание, что названия всех моих видео соответствуют методам SEO (это нужно для поисковика). Снижение процента жира в организме зависит от количества потребляемых калорий, а тренировки отвечают за силу, гибкость и тонус мышцы. Во время тренировки в режиме онлайн, тренер не может контролировать вашу технику. Вся информация, предоставленная Дмитрием Норок, предназначена только для образовательных, развлекательных целей. Настоятельно рекомендую обратиться к врачу, который даст вам советы относительно упражнений и питания, если у вас есть явные проблемы со здоровьем. Начиная выполнять тренировки, человек подтверждает, что берет ответственность за свои действия. Дмитрий Норок не несет ответственности за какие-либо травмы, ущерб или другие претензии
1 view
78
13
5 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
5 months ago 00:33:22 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ “КОР“
5 months ago 00:00:48 1
Эффективные упражнения от живота #какубратьживот #диастаз
5 months ago 00:06:13 1
Плоский живот || 2 самых эффективных упражнения при диастазе
6 months ago 00:23:43 1
КАК ИСПРАВИТЬ ГИПЕРЛОРДОЗ? Вертикальная тренировка при лордозе поясничного отдела
6 months ago 00:15:04 1
Как БЫСТРО УБРАТЬ ЛЯЖКИ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
6 months ago 00:12:03 1
5 Упражнений избавят вас от ДИАСТАЗА, ДОМИКА, ДИСФУНКЦИИ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНЯ
6 months ago 00:17:51 1
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хотите убрать живот, ДЕЛАЙТЕ эти 3 упражнения
6 months ago 00:16:52 1
Как Быстро УБРАТЬ ЖИР С БОКОВ в Домашних Условиях - Эффективная Тренировка
6 months ago 00:16:22 1
Как УБРАТЬ БОКА и НИЗ ЖИВОТА *Очень Быстро* - Домашняя Тренировка
6 months ago 00:17:59 1
УБЕРИ ЖИР и ДРЯБЛОСТЬ на РУКАХ за 6 ДНЕЙ - Домашняя Тренировка
6 months ago 00:08:08 1
Упражнения на пресс при диастазе. Убираем живот после родов! | Тренировки от Татьяны Метельской
6 months ago 00:17:57 1
НИЗ ЖИВОТА Уйдет За НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ - Простая Домашняя тренировка
6 months ago 00:20:51 1
Восстановление после родов. Как быстро убрать живот. Секретные упражнения от диастаза.
6 months ago 00:11:40 1
НИЗ ЖИВОТА И БОКА УЙДУТ ЗА 8 минут. Работа над поперечной мышцей пресса. 100% эффективные упражнения
6 months ago 00:17:41 1
Тренировка при ДИАСТАЗЕ | Эффективные УПРАЖНЕНИЯ на глубокие мышцы живота и ТАЗОВОГО ДНА
6 months ago 00:13:53 1
Тренировка пресса при диастазе. Как безопасно “убрать“ живот после родов [Фитнес с Вероникой]
6 months ago 01:01:39 1
ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА. Теория и практика. ПОДТЯНУТЫЙ живот - это НЕ СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС
6 months ago 00:25:07 1
ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ ! Экспресс тренировка “АНТИСТАРОСТЬ!“ / 25 минут для здоровья спины и осанки
6 months ago 00:21:08 1
УРОК ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ И ГИПЕРЛОРДОЗА
6 months ago 00:24:33 1
Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ - Лучшая Домашняя Тренировка от Верьёминой
6 months ago 00:09:11 1
УКРЕПИ ослабленные мышцы тазового дна и ПОЗАБОТЬСЯ о женском здоровье // Простые упражнения 9 минут
6 months ago 00:05:19 1
НЕ СУЩЕСТВУЕТ ПРАВИЛЬНОЙ ПОЗЫ ДЛЯ СИДЕНИЯ
6 months ago 00:19:03 1
ДИАСТАЗ. Эффективный комплекс упражнений для уменьшения диастаза.