Лучше для сна l Мелатонин или Валериана l Польза и Вред l Как принимать l Melatonin or Valerian root

👉ПОДПИШИСЬ! Поддержи канал! Subscribe to channel! ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: ➡️ docfok@ Телеграм: Моя почта: focphd@ Я ВКонтакте: Страница в ОК: Группа в Facebook: Мой Instagram: Donations (Пожертвования каналу) ПОДДЕРЖИ НАС ЛЮБОЙ СУММОЙ! МИР Сбербанк номер карты- 2202206850468278 (BankCard) номер карты MasterCard- 5574840280451091 #мелатонин #валериана #сон #бессоница #здоровье #остеохондроз #лечение #витамины #лекарства #медицина #неврология #врач #иммунитет #лечение #доктор #фок #мозг #память #бады #ноотропы #сосуды Источники: Cafasso, Jacquelyn. “Valerian Root Dosage for Anxiety and Sleep.“ Healthline, March 2019, Cardinali, Daniel. “Melatonin and healthy aging.“ Vitam Horm. National Library of Medicine, National Center for Biotechnology Information, February 2021, Herxheimer, A. et al. “Melatonin for the prevention and treatment of jet lag.“ Cochrane Database Syst Rev. National Library of Medicine, National Center for Biotechnology Information, April 2002, Spritzler, Franziska. “How Valerian Root Helps You Relax and Sleep Better.“ Healthline, April 2017, Пятин В Ф., Романчук Н.П МЕЛАТОНИН: НЕЙРОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ И НЕЙРОЭНДОКРИННЫЕ АСПЕКТЫ // Бюллетень науки и практики, 2019. Глебездина Н.С., Куклина Е.М. МЕХАНИЗМЫ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ МЕЛАТОНИНА С ЛИМФОЦИТАМИ // Вестник Пермского университета. Серия: Биология, 2023. Рудякова В.С., Казимурзаева К.С., Емельянова В.В. РОЛЬ МЕЛАТОНИНА В РЕГУЛЯЦИИ ИММУННОГО ОТВЕТА // Вестник Волгоградского государственного медицинского университета, 2021. Полуэктов М.Г., Центрадзе С.Л. Клинические аспекты использования препаратов мелатонина // Медицинский совет, 2021. Полуэктов М.Г., Горбачев Н.А. Возможности терапии мелатонином при расстройствах сна // Медицинский совет, 2023. Who monographs on selected medicinal plants. — Wold Health Organization — Geneva, 1999. Stevinson C., Ernst E. (2000) Valerian for insomnia: a systematic review of randomized clinical trials. Sleep. Med., 1(2): 91–99. European Union herbal monograph on Valeriana officinalis L., radix. EMA/HMPC/150848/2015 Cropley M., Cave Z., Ellis J., Middleton R.W. (2002) Effect of kava and valerian on human physiological and psychological responses to mental stress assessed under laboratory conditions. Phytother. Res., 16(1): 23–27. Ziegler G., Ploch M., Miettinen-Baumann A., Collet W. (2002) Efficacy and tolerability of valerian extract LI 156 compared with oxazepam in the treatment of non-organic insomnia a randomized, double-blind, comparative clinical study. Eur. J. Med. Res., 7(11): 480–486.