Подтягивания. Программа для продвинутых (13-24 повторения на турнике)

Инструкция: Программа в “Ексель“: В данном видео зрителю представлена видеоинструкция к программе, которая призвана увеличить результат в подтягиваниях на перекладине. Подойдет данный 5-недельный цикл пользователям, которые могут выполнить подтягивания от 13 до 24 раз. Можно также использовать планы, привязав их к значению предельного максимума, а не количества непосредственных повторений. Таймкоды: 00:00:00 Введение. Тизер; 00:02:00 Пояснения по программе для продвинутых; 00:03:50 Смотрим программу на турнике; 00:09:50 Смотрим мануал; 00:12:10 Резина и ее использование; 00:18:00 Манера исполнения подтягиваний; 00:19:20 Как встраивать программу; 00:22:20 Пауза, отдых, между подходами; 00:24:50 Про подходы с добавочным весом. 00:28:10 Заключение. Цикл может быть рекомендован самым разным спортсменам, которые имеют некую начальную подготовку в подтягиваниях. Манера выполнения подхода должна быть определена на старте при контрольном измерении и соблюдаться в ходе выполнения самого цикла. Воркаутеры, стритлифтеры или атлеты, которые предпочитают работу с собственным весом на перекладине, также могут найти для себя полезным предложенный цикл. Прошлые программы по подтягиваниям получили хорошие отзывы у аудитории. Было много положительных откликов, хотя были и люди, которые утверждали, что не прибавили. Так или иначе, если брать процентное соотношение, то количество довольных значительно перевешивало число тех, кто не прибавил. Соответственно, автор будет и дальше публиковать программы различного толка для атлетов разных направлений. Теги: #подтягивания #программа Автор: Дмитрий Головинский: Оформление: Анастасия Муратова: