Диастаз после родов I Какие упражнения можно делать? Легкая йога после родов при диастазе 12+
Диастаз после родов I Какие упражнения можно делать? Легкая йога после родов при диастазе 12
👉Зарегистрируйтесь на бесплатный закрытый МК «Ключ к красивому животику после родов» и получите подарок- Гайд «7 причин, которые не дают иметь тонкую талию»
▶️ ▶️ ▶️
⭕️⭕️⭕️
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы не пропустить важную информацию
⬇️⬇️⬇️
Инстаграм
ТГ
ВКонтакте
Добрый день! Меня зовут Оксана Роггелин, я являюсь инструктором йоги, и помогаю женщинам восстановиться после родов быстро и безопасно. Сама я являюсь мамой двоих малышей, поэтому знаю все – все нюансы. Диастаз после родов какие упражнения? Скорее всего, если вас заинтересовало видео про диастаз, то вы мама, и для начала я бы вам посоветовала пройти тест, действительно ли у вас есть диастаз. Вы это можете сделать в описании под видео, там есть ссылка на моем сайте, во-первых, вы узнаете, на какой стадии восстановления после родов вы находитесь, и также вы узнаете, действительно у вас есть диастаз или нет. Поэтому переходите прямо сейчас по ссылочке, и затем возвращайтесь к видео, мы будем выполнять практику, которую можно делать при диастазе. Я немного сейчас напомню, что такое диастаз – это расхождение прямых мышц живота, в конце расскажу подробнее, для начала давайте все-таки сделаем практику. Диастаз после родов, какие упражнения нельзя? Напомню, что нам нельзя качать пресс, нельзя стоять в планках, глубоко делать вакуум тоже не нужно, также не стоит делать глубокие прогибы, потому что мышцы и так перерастянуты, и мы будем растягивать и увеличивать диастаз. Давайте прямо, как всегда сядем, настроимся, сделаем приветствие Солнцу, но с определенными нюансами, вы их почувствуете, не будем стоять в планках, не будем делать «собака мордой вверх», будем делать только то, что нам можно. Йога на самом деле – это самое – самое полезное, что может быть для мам, для женщин после родов. Потому что здесь и дыхание, здесь и укрепление, здесь и вытяжение, и расслабление. И это не просто безопасно, а это полезно. Диастаз после родов, какие упражнения можно делать? Итак, мы начинаем с настроя, как всегда.
01:36 Начинаем легкую йога практику.
05:35 Упражнения на коленях
10:49 Выполняем легкую скрутку
12:59 Делаем упражнения на боку
17:35 Простая поза йоги для небольшого вытяжения
♥ Подробнее смотрите в видео: Диастаз после родов I Какие упражнения можно делать? Легкая йога после родов при диастазе 12 ▶️
👉 Другие полезные видео на моем канале:
1. ПРОСТАЯ ХАТХА ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ⭐Комплекс хатха йоги для женщин.12 ▶️
2. ЙОГА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ. ОТЗЫВ Любы Солтис на марафон Оксаны Роггелин “Стройная женственность“ ▶️
3. Худеем дома ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЖЕНЩИН! Можно делать после родов при диастазе! 12 ▶️
#диастазпослеродов #диастаз #упражненияпридиастазе #йогапридиастазе #йога #йогапослеродов #легкаяйога #йогадома #йогароггелин #ОксанаРоггелин
1 view
3400
1471
6 months ago 00:20:52 1
Тренировка «Работа с глубокими мышцами живота и тазового дна»
6 months ago 00:23:52 1
ОБВИСШАЯ КОЖА и ДРЯБЛОСТЬ РУК уйдет даже ПОСЛЕ 50 | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук
6 months ago 00:20:36 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Простые УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра для похудения ног
6 months ago 00:16:00 1
Тренировка на все тело при ДИАСТАЗЕ | Мягкое восстановление после родов
6 months ago 00:29:05 1
😱АКТИВИРУЕМ ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ | КОР, ПРЕСС, ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА ЖИВОТА, ПРИ ДИСТАЗЕ
6 months ago 00:19:24 1
Устранение диастаза после родов бесплатно по ОМС
6 months ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
6 months ago 00:30:32 1
ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ПОСЛЕ РОДОВ
6 months ago 00:48:51 1
ФИЗИЧЕСКИЙ ТЕРАПЕВТ@anastasiya_pozdnyakova| Тазовое дно, ОРГАЗМ, Кегеля, восстановление после родов
6 months ago 00:33:22 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ “КОР“