Комплекс подкачки на полотнах для продолжающих от Aerial Dream

1. Уголок с подтягиванием в свечку На выдохе поднимаем ноги в свечку и подтягиваемся на руках, возвращаемся в уголок. Делаем 10 раз под 2 подхода. 2. Разножки До конца поднимаем ноги, фиксируемся секунду в верхней точке, возвращаемся на согнутые или прямые руки. 10 раз на каждую сторону. 4. Разножки с перебросом Выполняем разножку и далее ноги летят с другой стороны от полотна и сразу наверх. Помогаем себе, подкручивая таз. 5. Лаз на руках в уголке Стараемся держать ноги параллельно полу, плечи опускаем вниз. 6. Подтягивания вверх с разведением рук. В верхней точке пробуем развести руки и словно задержаться в этом положении. Следите, чтобы вес оставался на пятках, а спина не прогибалась. 7. Лаз наверх через дальнее колено. Минимум 2-4 раза до потолка)