Медитация - это практика ума, гигиена психики, которая позволяет нам сосредоточиться на настоящем моменте, привнести в свою жизнь больше осознанности и улучшить свое эмоциональное и психическое состояние.
Медитация несет пользу для нашего здоровья и благополучия:
- снижение уровня стресса и тревожности;
- улучшение сна и устранение бессонницы;
- улучшение концентрации и памяти;
- улучшение настроения и эмоционального благополучия;
- снижение боли и улучшение иммунитета.
Медитация может быть полезна для людей любого возраста и уровня физической подготовки, и она может быть практикована в любом месте и в любое время дня.
Мы начинаем марафон 30 дней - 30 медитаций (каждый день Вас ждет новая медитация)
Вот несколько шагов для правильной медитации:
1. Найдите тихое место, где вас не будут беспокоить.
2. Сядьте в удобной позе с прямой спиной и расслабленными плечами. Можно сидеть на стуле, на подушке, на земле или на полу.
3. Закройте глаза или сфокусируйтесь на какой-то точке в пространстве.
4. Сфокусируйтесь на своем дыхании. Просто наблюдайте за тем, как воздух входит и выходит из вашего тела.
5. Если ваше внимание уходит в другие мысли, не беспокойтесь об этом. Просто верните свое внимание к дыханию.
6. Продолжайте медитацию в течение нескольких минут и следуйте за моим голосом.
7. Завершите медитацию медленно, откройте глаза и почувствуйте, как ваше тело и ум расслабляются.
Важно понимать, что медитация - это практика, и для достижения ее пользы нужно регулярно упражняться.
1 view
437
123
5 months ago 00:29:35 1
INCENDIE DE NOTRE-DAME DE PARIS : LES DESSOUS D’UNE AFFAIRE D’ÉTAT | DIDIER RYKNER, JULIEN THÉRY
5 months ago 01:33:34 1
Мария Аронова про домашнее насилие, брак по расчёту, звёздную болезнь и будущее русского кино
5 months ago 01:46:40 7
Был форточником, стал олимпийским чемпионом / Владимир Юмин - любимый борец Дагестана
5 months ago 00:44:40 1
Котрикадзе про протесты, вину Путина и роль Саакашвили 🎙️ Честное слово с Екатериной Котрикадзе
5 months ago 00:39:44 1
ВОЙНА. ДЕНЬ 803. ЧЕГО ЖДАТЬ В БЛИЖАЙШИЕ МЕСЯЦЫ? ПРОБЛЕМЫ РОССИИ С РЕЗЕРВАМИ/ БИТВА ЗА ЧАСОВ ЯР
5 months ago 03:09:30 1
Загадка Титаника : Как они могли не заметить айсберг?! Самая подробная история!
5 months ago 00:56:56 1
Мизулина Екатерина: какая в постели, секреты и фетиши, личная жизнь. Как ее соблазнить? Алекс Лесли.
5 months ago 00:20:52 1
Добрая беседа с Максимом Ожерельевым
5 months ago 00:18:29 1
„Schlechter als nur heiße Luft – Die Akte Windkraftanlagen“ |
5 months ago 00:28:29 1
Вся правда о работе в реанимации
5 months ago 01:12:30 1
ИЛЛАРИОНОВ: Кто выбрал Путина? Ошибки и польза «Предателей». Почему олигархи ни при чем. Чубайс
5 months ago 00:07:57 1
Грядки Хольцера. Урожай без хлопот
5 months ago 00:21:25 1
«Время героев». Алексей Неустроев
5 months ago 00:03:09 1
ДАРИМ 3000 тг каждому‼️‼️‼️Регистрируйся и получай свой сертификат на продукт для здоровья.
5 months ago 00:58:43 1
Как сделать шрифт? (Лекция) Дизайн-выходные Нижний Новгород
5 months ago 00:03:36 1
Весенняя, Елена Решетняк
5 months ago 07:58:29 1
УБИЙСТВО НЕРАВЕНСТВ ЗА 8 ЧАСОВ | ПРОФИЛЬНАЯ МАТЕМАТИКА | ЕГЭ 2024
5 months ago 01:29:45 1
Шире круг. Эстрадная программа к 1 мая (1983)
5 months ago 00:27:00 1
Как живут незрячие в России?
5 months ago 00:15:11 1
Разговоры о важном: День украденной Победы
5 months ago 04:12:16 1
С ВЕБКОЙ И АДМИНКОЙ НА EVOLVE RP/РУЛЕТКИ НА 300К КАЖДЫЕ 10 ЛАЙКОВ, МП БРАТВЕ/SAMP STREAM/САМП СТРИМ
5 months ago 10:58:21 1
Роберт Адамс: Полное Учение Адвайты о Недвойственности На Русском Языке! Полная Аудиокнига Nikosho
5 months ago 00:43:46 1
КВАРТИРЫ В 5 ЭТАЖКАХ, НО НА САМОЙ ДОРОГОЙ УЛИЦЕ СТРАНЫ! ЗОЛОТАЯ МИЛЯ и КВАРТИРА ЗА 3,7 МИЛЛИАРДА!
5 months ago 00:38:47 1
Чиновный рэкет. Сельский час #206 (Игорь Абакумов)