“16-Minute Tabata Workout w/ Ash Crawford“
SUBSCRIBE:
🎧 PLAYLIST:
🎵 by TABATA SONGS:
“Bichota (Tabata)“
“Higher Love (Tabata)“
“Seven Nation Army (Tabata)“
“POWER (Tabata)“
4 Minute Version:
8 Minute Version:
16 Minute Version:
Ash Crawford leads us through a full 16 Minute Tabata Workout that you you can do anywhere. No equipment needed!
#tabata #tabatasongs #homeworkouts
The Workout:
Perform each of the following exercises for 20 seconds at a time, followed by 10 seconds rest. Complete 4 full circuits of the following:
-SQUAT THRUSTS
-RUSSIAN TWIST
-REVERSE LUNGE
-PUSH-UPS
-SQUAT
-SIDE PLANK REACH
-ALTERNATING GLUTE BRIDGE HOLD
-MOUNTAIN CLIMBERS
Ash Crawford:
@ashrcrawford
Filmed by:
Michael Gilbert
Gilbert Productions
Tabata Songs:
TabataSongs creates music that matches the exact timing of the Tabata Protocol.
What is the Tabata Protocol? 20 Seconds of sprint/work, 10 second rest, for 4 straight minutes. Tabata music lets you focus on your workout, rather than think about having to look at your watch or a timer.
Tabata Training began in the mid 1990’s. Japanese fitness researcher Dr Izumi Tabata created a HIIT (high intensity interval training) workout, using this very method. Dr Tabata proved the tabata method to draw heavily from both the aerobic and anaerobic systems, unlike most conventional workouts, which tend heavily favor one or the other.
The Tabata Interval has gained a lot of recognition throughout the Crossfit community, running community, and health clubs across the globe, for its versatility, adaptability, and positive results.
The Tabata Interval Method has proven to maximize VO2 max, while also building endurance, burning fat, and retaining muscle. Though the Tabata was not designed as a fat loss or weight loss program, the protocol has gained a lot of attention due to its ability to help do so.
1 view
97
17
6 months ago 00:56:19 1
ЧЕСТЕР БЕННИНГТОН: Главный демон Linkin Park / Истории кумиров / @MINAEVLIVE
6 months ago 00:09:41 1
309. Суп из зелёного лука, грибов и картошки: хорош и зимой, и летом, и в Пост!
6 months ago 00:08:47 1
Третий прорыв дамбы в Орске! Сегодня Историческое Наводнение в Оренбурге, вода прибывает
6 months ago 00:14:16 1
СМОТРЕТЬ ВСЕМ УЧИТЕЛЯМ🔥ВАМ НАДО СДЕЛАТЬ ВЫБОР
6 months ago 01:02:45 1
VLOG // Увлекалась стилем // Переход в питании на салаты // Зачем наняла домработницу
6 months ago 00:26:08 1
Достоевский за 22 минуты
6 months ago 00:23:24 1
Лев Толстой за 22 минуты
6 months ago 01:13:12 1
Sensation Black 2005 - Full DVD Set (live at Amsterdam ArenA), 4K AI Enhanced
6 months ago 00:16:25 1
Прокурор: ПАСПОРТ - фальшивый документ, как и СНИЛС, за 16 минут узнать почему
6 months ago 00:42:21 1
ЭКОНОМИКА и ТРЕНИНГИ КРЕАТИВНОСТИ
6 months ago 00:04:02 1
9 необычных способов применения перекиси водорода💥
6 months ago 00:09:24 1
Every Drug Explained in 10 minutes or less
6 months ago 01:13:55 1
ПЁТР МАМОНОВ: о своём 70-летии, мечте встретить старость в богатстве и с девочками, TikToke и бесах
6 months ago 00:00:00 1
Первенство России по боксу среди юношей и девушек 15-16 лет. Осташков. Ринг “Б“. День 5.
6 months ago 01:12:32 1
О древе познания добра и зла. Запись эфира и ответы на вопросы с о. Алексеем Уминским ()
6 months ago 00:16:13 1
«Самый богатый человек в Вавилоне». Джордж Клейсон. Книга за 16 минут.
6 months ago 00:03:17 1
Беру 1 Яблоко, Пачка творога и 20 минут! Целая гора вкуснятина готова! Даже крошки не останется!
6 months ago 00:30:51 1
Сборник Лучших Мотивационных Речей #4 - ИДИ ДО КОНЦА! | 30 Минут Мотивации
6 months ago 00:00:00 1
Первенство России по боксу среди юношей и девушек 15-16 лет. Осташков. Ринг “А“. День 5.
6 months ago 00:00:00 1
Первенство Центрального федерального округа по боксу среди юношей 13-14 лет. Воронеж. День 3.
6 months ago 00:00:00 1
ВС среди студентов по боксу памяти А.И. Киселёва среди юниоров и юниорок 18-25 лет. Сочи. День 4.
6 months ago 00:19:10 1
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело
6 months ago 01:24:06 1
ПОЛНЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО ВКонтакте: таргет, оформление группы, парсинг
6 months ago 00:15:50 1
МОЩНАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ ЖЕНЩИН (15 минут). НАПОЛНЕНИЕ СИЛОЙ, ИСЦЕЛЕНИЕ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ. #АдаКондэНастрой