Все мы знаем, что дыхательные практики оказывают на тело невероятно глубокий эффект. Но часто я слышу от моих новых учениц после родов: «Я чем только до беременности ни занималась: и бегом, и силовыми, и разным фитнесом, но никогда не дышала, потому что это мне казалось скучным.»
Помните принцип Парето? Так вот диафрагмальное дыхание можно отнести к тем 20% упражнений после родов, которые точно принесут вам 80% результата.
Во всех моих программах это ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ, которое я даю. Потому что все остальные практики мы, как бусинки нанизываем на ниточку диафрагмального дыхания.
Что даёт диафрагмальное дыхание после родов:
✔улучшение осанки
✔профилактика опущения внутренних органов
✔снижение внутрибрюшного давления
✔мягкая тренировка для мтд
✔быстрее уходит живот
✔профилактика отеков
✔улучшение психо-эмоционального состояния
Предлагаю вам сегодня попробовать это дыхание сначала в положении лёжа, затем сидя.
7 views
877
253
6 months ago 00:00:39 1
ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ОТ ИНСТУКТОРА ЦЕНТРА ДОКТОРА БУБНОВСКОГО В КРАСНОДАРЕ
6 months ago 00:16:23 1
Как нужно правильно дышать? / Эффективная техника «Диафрагмальное дыхание»
6 months ago 00:19:24 1
Дыхательная гимнастика Стрельниковой для здоровья легких, сердца и не только
6 months ago 00:04:27 1
Как диафрагмальное дыхание помогает здоровью сердца и легких?[Шишова О.И.]
6 months ago 00:10:24 1
ТОП 5 упражнений для КИШЕЧНИКА
6 months ago 00:39:14 1
ЗАРЯДКА. САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
6 months ago 00:07:27 1
Ошибки при диафрагмальном дыхании- не находится застой= боль, а это главное для устроения эрозий язв
6 months ago 00:14:54 1
Пять упражнений ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ ЖЕЛУДКА, ПЕЧЕНИ И ЖКТ. ПРОФИЛАКТИКА запора и нормализация стула
6 months ago 00:07:23 1
Одно ежедневное упражнение от стресса, тревог, страхов, уныния, панических атак
6 months ago 00:00:30 1
Диафрагмальное дыхание
6 months ago 00:00:19 1
А как вы мотивируете себя не сдаваться?
6 months ago 00:04:36 1
Легкий способ научиться правильно дышать диафрагмой за 1 минуту
6 months ago 00:13:03 1
Диагностика органов по пупку | Пупок скажет ВСЁ о вашем здоровье! Постановка пупка на место
6 months ago 00:16:23 1
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ, ОСАНКИ И СНЯТИЯ СТРЕССА. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - ЭТО КАК?!
6 months ago 00:11:04 1
Как повысить уровень кислорода в крови и в клетках? Есть секрет 🙌
6 months ago 00:03:01 1
Диафрагмальное дыхание. В чём польза? Правильная техника выполнения