Делаем ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ + ПОЛНОСТЬЮ ХУДОЕ ТЕЛО 🔥
ПРОШЛЫЕ ТРЕНИРОВКИ:
Ты уже не раз пыталась похудеть к лету? Пора что-то менять! Давай будем вместе готовиться к пляжному сезону? Будем тренироваться почти каждый день! И это будут ЛЁГКИЕ ТРЕНИРОВКИ, чтобы не изнурять себя и свой организм! Но это не значит, что наши тренировки будут не эффективными. У НАС МЕНЬШЕ НЕДЕЛИ! За это время мы избавимся от всего лишнего жира! Главное не забывай считать калории! Люблю ♥
Похудение к лету 2022 НАЧАЛОСЬ! 🌊
❔ ❓ Q&A: ❓ ❔
😲 Мне нельзя прыгать! Что делать?
- Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
- Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
(●’◡’●)
Если ты занимаешься каждый день, то чередуй группы мышц. Сегодня ты прорабатывала руки, завтра - ноги. Или день кардио нагрузок, день силовых упражнений. А что касается кардио тренировок, их можно делать каждый день.
💪🏼 Когда делать упражнения?
- Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
💔 У меня месячные, можно ли заниматься?
- Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут:
___________________________________________
⏲ НАВИГАЦИЯ
00:00 - Скоро лето, нужно быть в форме
1:24 - ТРЕНИРОВКА
11:09 - тренировка завершена
___________________________________________
Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕
Социальные сети:
Сотрудничество:
unionalyonext@
1 view
788
228
6 months ago 01:05:46 1
Глиняные технологии В. Г. Попова - это технологии грядущей русской ГАРДАРИКИ
6 months ago 00:12:14 1
-20 см в ляжках за 20 дней 🔥 ВСЕГО ЗА 10 МИНУТ
6 months ago 00:22:07 2
Съемки полнометражного фильма | Снег в кино | Работа в кино | Чем кормят на площадке | Кино изнутри
6 months ago 00:23:21 1
Не сразу понял что это Российский автопром / Микроавтобус Соболь НН от ГАЗ - 2024 г.в.
6 months ago 00:13:00 1
Как делать кунилингус, ошибки мужчин во время куни
6 months ago 00:35:08 1
НАДЕЖДА ГОЛЬЦОВА/ОГРАНИЧЕНИЕ И ЛИШЕНИЕ РОДИТЕЛЬСКИХ ПРАВ. ВЫПУСК 25 от
6 months ago 00:15:10 1
Повышенный уровень холестерина в анализах крови и что с ним делать
6 months ago 00:19:09 1
УБЕРИ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
6 months ago 00:17:53 1
Разбор трека “Грустно“ проект в FL Studio и Reaper
6 months ago 00:08:40 1
КАК ОКРУГЛИТЬ БЕДРА за НЕДЕЛЮ Дома *быстрый результат*
6 months ago 00:25:33 1
Кто покушается на наши матки | Что сделать вместо запрета абортов
6 months ago 00:12:21 1
Делаем ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ + ПОЛНОСТЬЮ ХУДОЕ ТЕЛО 🔥
6 months ago 00:08:23 1
Смотрите что делают врачи ЧИСТЯТ СОСУДЫ ГОЛОВЫ. Одной ложки в месяц хватает для поддержания сосудов
6 months ago 00:46:11 1
Вот КАК НУЖНО молиться! Что просить в молитве? Молитва с болью. О ком молиться?. Паисий Святогорец
6 months ago 00:26:19 1
ДЕКОР ОБЛОЖКИ блокнота своими руками в подарок мужчине / Барельеф рыцарского замка из картона DIY
6 months ago 00:05:29 1
Для того, кто умел верить - Флёр
6 months ago 00:15:37 1
СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ + УБЕРИ УШКИ - Тренировка 2 в 1 для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
6 months ago 00:03:58 1
Этно-рок группа ПРОСВЕТ - Реченька
6 months ago 00:04:45 1
Убираем зазор/пространство/щель между ванной и стеной | ЛЕГКО 🔨🔧
6 months ago 00:35:57 1
уаз патриот на 47 тракторах ( ему нет равных )
6 months ago 00:25:53 1
13 летний философ-просветитель Владислав сделал тир лист философов
6 months ago 00:04:40 1
КРОВЬ ИИСУСА ХРИСТА. Премьера новой песни. Александр Рыбинский
6 months ago 00:29:55 1
Про уникальные свойства воды и металлов
6 months ago 00:07:25 1
МЕДИТАЦИЯ: как понять что делаешь правильно и возможно ли достичь состояния полного безмыслия