ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ РЕЗУЛЬТАТ ! ЧАСТЬ №37 ! МИНТАЙ ЗАПЕЧЁННЫЙ В ДУХОВКЕ НА ОВОЩНОЙ ПОДУШКЕ !
Друзья , рада , что Вы заглянули на наш канал !!! Сегодня я предлагаю Вашему вниманию МИНТАЙ С ОВОЩАМИ запечённый в духовке . Можно запекать его как в фольге , так и без фольги .Получается очень вкусно , едим это блюдо с удовольствием и хочется ещё и ещё .Рыба полезна для всех и особенно для тех кто худеет !!!
********************************************************************************************************МИНТАЙ С ОВОЩАМИ :
минтай 2 кг
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
лук репчатый 3 штуки крупных (500 грамм )
перец болгарский свежий или замороженный 1 штука ( 200 грамм )
айва 1 штука крупная (или 1 лимон или зелёное яблоко твёрдое и кисловатое )
зелень любая , у меня укроп петрушка 1 большой пучок ((70 грамм ) или сухая зелень
масло растительное 1 столовая ложка
яйца 2 штуки
йогурт натуральный 2,5 % жирности 150 грамм или кефир 2,5 % жирности
********************************************************************************************************Выход 2кг700 грамм
Пищевая ценность 115 калорий на 100 грамм (рыба овощи )
Пищевая ценность нашей порционной чашки объёмом 250 мл 230 калорий на 200 грамм
*******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 яйца отварные 2 штуки хлеб ржаной 35 грамм кофе с молоком (50 мл )с 1 чайной ложкой сахара
12 00 фрукты
14 00 минтай с овощами
18 00 минтай с овощами
*******************************************************************************************************
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1-1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ :
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов ?
list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************
#пп#диета#какпохудеть#
1 view
988
221
5 months ago 00:12:05 1
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПП торт Черный лес! ПП рецепт БЕЗ САХАРА!
5 months ago 00:01:00 1
Обалденный САЛАТ из Капусты за 5 минут. Едим каждый день и худеем к лету без диет. Простой рецепт
5 months ago 00:01:00 1
Что на завтрак?
5 months ago 01:00:45 1
Твоя печень ГНИЁТ ЗАЖИВО! Не пропускай эти симптомы пока СЛИШКОМ ПОЗДНО!
5 months ago 01:00:31 1
Как Быстро Вылечить Инсулиновую Резистентность и Метаболический Синдром!
5 months ago 00:45:27 1
Как похудеть быстро и навсегда?
5 months ago 00:30:41 1
Как похудеть правильно. Наиболее частые ошибки при похудении. Как нам их избежать.
5 months ago 01:01:35 2
Здоровая щитовидная железа это просто! Гипотиреоз, аутоиммунные, гипертиреоз.
5 months ago 00:15:46 2
ХУДЕЕМ К ЛЕТУ, ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ. Том - 2й.
5 months ago 00:01:00 1
Похудел на 10 кг всего за три недели! 
5 months ago 01:35:09 1
🔴15К ПРЕМЬЕР С ДОРОГИМИ СКИНАМИ! СТРИМ ПО КС2! ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ КС! КУНЬКА ИГРАЕТ В КС2!
5 months ago 00:56:22 1
45-мин силовая и кондиционная тренировка всего тела с гантелями. 45 MIN FULL BODY CRUSHER | Strength + Conditioning | Dumbbell + Bodyweight Exercises | Super Sweaty
5 months ago 00:09:25 1
ЭТА ТРЕНИРОВКА УБЕРЕТ НИЗ ЖИВОТ, БОКА и ЖИР НА БЕДРАХ - Всего 15 минут
5 months ago 00:00:54 1
Что такое хорошие макароны
5 months ago 00:24:05 1
20-мин экспресс-тренировка пилатес - Пилатес от начинающих до продолжающих. 20 MIN EXPRESS PILATES WORKOUT || Beginner to Moderate Pilates (No Equipment)
5 months ago 00:42:05 1
30-мин гибридная тренировка всего тела с гантелями. 30 MIN HYBRID WORKOUT | Full Body | With Weights | Strength + Conditioning | You & Me | With Repeat
5 months ago 00:34:08 1
30-мин тренировка всего тела ВИИТ - Стоя и без прыжков. 30 MIN FULL BODY HIIT | All Standing - No Jumping | Beginner HIIT Workout | No Repeat, Sweaty
5 months ago 00:25:44 1
Моё мнение о Корейской косметике👍 ATOMY 👎Худеем с чаем пуэр
5 months ago 00:42:06 1
40-мин пилатес для кора и верхней части тела с гантелями. 40 MIN PILATES UPPER BODY AND CORE WORKOUT | small weights & mat
5 months ago 00:02:33 1
распаковка от 28 апреля
5 months ago 01:00:20 1
Как узнать уровень холестерина без анализов. Понижаем холестерин без лекарств в домашних условиях.
5 months ago 00:01:01 1
Обед для мамы 🩵и не только 😅#боул #рецепт #еда #ппеда #худеем #худеемпослеродов #многодетнаямама
5 months ago 00:08:21 1
Лежим и худеем: упражнения для плоского живота – Все буде добре
5 months ago 00:17:27 1
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30 КГ БЕЗ СПОРТА И ОГРАНИЧЕНИЙ (БЛАГОДАРЯ ЭТОМУ ТЫ ТОЧНО ПОХУДЕЕШЬ) ❤️