ЧТО ЕСТЬ, чтобы похудеть. РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и ПП. Можно есть даже макароны. ВКУСНО И ПРОСТО.

ЧТО ЕСТЬ, чтобы похудеть. РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и ПП. Можно есть даже макароны. ВКУСНО И ПРОСТО. ************ КУРИНОЕ ФИЛЕ С ГРИБАМИ, МАКАРОНАМИ И СЫРОМ: масло растит 1 ст л 12гр -108 ккал куриное филе 550 граммов -555 ккал лук репчатый 1 шт 150 гр -63 ккал морковь 1 шт 100 гр -32 ккал шампиньоны 400 гр -88 ккал сливки 20 % 100 мл -196 ккал макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы 200 гр -670 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал приправа для курицы 1 ч л-5 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1940 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1718 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-89 БЕЛКИ-8,9 ЖИРЫ-2,3 УГЛЕВОДЫ-9 ******************** Предлагаю Вашему вниманию замечательный рецепт вкусного блюда. Кабачковые спагетти превзошли мои ожидания. Это оказалось очень вкусно. Понравилось даже сыну, который не любитель кабачков. ********** КАБАЧКОВЫЕ СПАГЕТТИ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ: кабачки 400 гр -104 ккал (кабачков можно взять больше, например 800-1000 грамм) масло растит 1 ст л -108 ккал лук репчатый 1 шт 200 гр -84 ккал фарш куриный без кожи 700 гр-1001 ккал перец сладкий болгарский 150 гр -41 ккал чеснок 3 зубчика 20 гр -29 ккал помидоры 200 гр -40 ккал томатная паста 1 столовая ложка 50 гр -42 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал паприка пол чайной ложки -3 ккал травы по чайной ложки-3 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1550 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1456 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ ККАЛ-94 БЕЛКИ-7,68 ЖИРЫ-4,09 УГЛЕВОДЫ-3,59 ******************* *Предлагаю Вашему вниманию обед ПП. Нежная курочка в сливочно чесночном соусе с рассыпчатым рисом на гарнир и сочный, лёгкий салат за 5 минут. Готовится быстро, на всё про всё хватит 30 минут. Обед очень вкусный, понравится всем, даже тем кто не худеет. Такой вкусный обед имеет низкую калорийность, например: куриное филе 100 грамм -117 ккал рис отварной 100 грамм -94 ккал салат 150 грамм -77 ккал ИТОГО ВЕСЬ ОБЕД НА 288 ККАЛ. СЫТНО, ВКУСНО И МАЛОКАЛОРИЙНО, ************************** КУРИНОЕ ФИЛЕ В СЛИВОЧНО ЧЕСНОЧНОМ СОУСЕ: масло сливочное 10 грамм -76 ккал куриное филе 500 грамм -505 ккал чеснок 10 грамм -10 ккал лук репчатый 1 штука 150 грамм -63 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал сливки 20 % 100 мл -196 ккал куркума 1/4 ч л -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 730 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 852 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-117 БЕЛКИ-16,6 ЖИРЫ-4,4 УГЛЕВОДЫ-2,9 ******************** РИС ОТВАРНОЙ: рис пропаренный 220 грамм -770 ККАЛ соль по вкусу -0 ккал Вода не менее 1250 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 820 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО РИСА 770 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-94 БЕЛКИ-1,9 ЖИРЫ-0,3 УГЛЕВОДЫ-19,2 **************** САЛАТ: капуста пекинская 200 грамм -12 ккал горошек консервированный 120 грамм -70 ккал укроп 20 грамм -7 ккал лук зелёный 10 грамм -4 ккал сметана 15 % 2 ст л 100 грамм -160 ккал чеснок 1 зубчик 10 грамм -10 ккал горчица столовая 1/2 ч л -5 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал огурец свежий 100 грамм -15 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 560 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 284 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-51 БЕЛКИ-2 ЖИРЫ-2,8 УГЛЕВОДЫ-4,8 ************* ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! *********************************** #жиросжигающийсуп#моймужпохудел#супдляпохудения#гречкадляпохудения#