Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на спину, пальцы ног на полу, тело по прямой линии.
Поставьте предплечья на пол и отжимайтесь вверх, поднимая туловище и ноги.
Удерживайте прямую линию от плеч до ступней как можно дольше, не допуская провисания спины. Дышите и удерживайте положение.
Держите ягодицы сжатыми, а бедра ровными.
Вы почувствуете, как работают мышцы кора.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Спина #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимые #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Планка_Отжимание #Плечевой_пояс #Боковое_сгибание #Лежа_на_боку #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрическая #Грудная
1 view
8
2
4 months ago 00:23:28 1
КРОП ТОП 🔥 крючком
4 months ago 00:00:00 1
[ETS 2] Четвёртый день рейса. Дошёл до Казахстана
4 months ago 00:04:14 1
Рекламный ролик ВТК СовТрансавто
4 months ago 00:21:42 1
Рубашка и платье поло крючком. Выход мастер-класса.
4 months ago 00:40:42 1
Ажурная французская кофточка из мохера. МК 1 часть. Горловина с планкой. Петля для пуговиц.
4 months ago 00:00:14 4.6K
Самое недооцененное упражнение для пресса
4 months ago 00:09:33 14
Наглядное пособие: Как канальность памяти влияет на игры На видео - сравнение FPS в играх на одинаковом стенде при использовании
4 months ago 00:21:25 1
Как быстро сшить без выкройки льняную рубашку? Рубашка для начинающих. Часть 1. Построение и раскрой
4 months ago 00:01:05 1
На краевом совещании обсудили работу по мобилизации доходов в бюджет региона
5 months ago 00:27:50 1
[ETS 2] Покупаем старый W123 на повседнев. На МАЗу в рейс в Петрозаводск
5 months ago 00:37:45 1
[ETS 2] Разгрузка в деревне. Чуть не попал в ДТП. Пожар на МКАДе
5 months ago 00:30:02 1
[ETS 2] Обкатка МАЗом 5440. Первый рейс на МАЗе
5 months ago 00:26:09 1
[ETS 2] Крайний рейс на ГАЗоне. Продали Fiat. Наняли водителя на КрАЗ
5 months ago 02:03:45 1
Женский кардиган спицами. МК ЧАСТЬ 1.
5 months ago 00:16:08 1
ВИПІКАННЯ ПАСОК НА ПІВДНІ УКРАЇНИ 👉 В СЕЛІ НА ОДЕЩИНІ #паска #паска2023
5 months ago 00:17:33 1
[ETS 2] Стуканул мотор под Питером. ГАЗон окончательно умер... Крупный ремонт ГАЗ-3307
5 months ago 00:01:16 7.2K
МК - Обработка горловины
6 months ago 00:29:03 7
Датчик Холла простыми словами с практикой
6 months ago 00:31:00 1
[ETS 2] Нежданчик от ГАЗона в пути
6 months ago 00:11:19 1
ПИРІЖКИ, ЯК ПУХ З ГОРІЛКОЮ ☝️ М’ЯКІ, БУЛЬБАШКОВІ➡️Супер результат @LOZOVSKI
6 months ago 01:34:54 1
Платье для малышки из нежного хлопка. МК
6 months ago 00:16:55 1
[ETS 2] Попал в ДТП. Сорвал доставку((
6 months ago 00:30:04 1
[ETS 2] На подмене, на новой машине! Покупаем грузовичок для работы!
6 months ago 00:24:09 1
Ажурная французская кофточка из мохера. МК 3 часть. Регланные линии: длина, прибавки и др.