Плечевая внутренняя и наружная ротация лежа на спине с отягощением (двусторонняя)

Лягте на спину, вытянув руки под углом примерно 90 градусов от края тела, держась за гирю на каждой руке. Согните руки в локтях под прямым углом, а затем медленно поверните предплечье вверх, а затем опустите его обратно вниз, сохраняя контроль над весом. Следите за тем, чтобы лопатки оставались в контакте с полом на протяжении всего движения. Расслабьтесь и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Гантели #Независимый #Средний #Мобилизация_суставов #Боковое_вращение #Коврик #Медиальное_вращение #Плечо #Плечевой_пояс #Сила #Сила___эксцентрическая #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Лежа_на_спине