Вращение грудной клетки книжкой с диагональным размахом
Лягте на бок, руки на уровне груди.
Сложите ноги перед собой, согнув бедро и колено под углом 90 градусов.
Сделайте глубокий вдох.
На выдохе потянитесь верхней рукой к потолку.
Следите за движением головой.
Продолжайте перемещать эту руку вверх и на пол с другой стороны.
Позвольте верхней части тела и голове следовать за движением этой руки.
Сделайте глубокий вдох в этой конечной точке.
На выдохе поднимите эту руку от пола, поднимите ее к потолку и вернитесь в исходное положение.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Руки #Спина #Равновесие_проприоцепция #Начинающий #Корпус_и_таз #Локоть #Разгибание #Сгибание #Независимый #Ноги #Коврик #Без_оборудования #Втягивание #Плечевой_пояс #Лежа_на_боку #Сила #Сила___вес_тела #Сила___эксцентрика #Сила___выносливость_контроль
1 view
5
2
4 months ago 00:23:34 1
Кифоз. ИСПРАВЬ пока НЕ ПОЗДНО! Хватит СУТУЛИТЬСЯ!
4 months ago 00:14:44 1
Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед сном | ПРОСТАЯ ночная зарядка на каждый день
4 months ago 00:01:58 1
Это доброе упражнение для здоровья спины. №17
4 months ago 00:05:18 1
Делай КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ОСАНКА за 5 минут!
4 months ago 00:00:44 1
Утренняя зарядка ДЛЯ БОДРОСТИ для всех!
4 months ago 00:06:06 1
Делай эти упражнения и боль в плече уйдет. Как быстро убрать боль в плече?
5 months ago 00:00:49 19
Мобильность тазобедренного сустава
5 months ago 00:08:59 37
Удаление ГРЫЖИ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА с имплантом BAGUERA® C #меднавигатор
5 months ago 01:24:54 1
Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.