Полый захват тела Укрепление кора/брюшного пресса, выпрямление ног

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на пол. Поднимите ноги в верхнее положение стола, согнув бедра и колени под углом 90 градусов. Руки должны быть по бокам, ладонями вниз. Протолкните язык в нёбо и напрягите мышцы живота, поднимая грудь от пола. Ваш взгляд должен оставаться устремленным к потолку. Поднимите руки от пола. Медленно выпрямите ноги, следя за тем, чтобы ваше положение оставалось одинаковым с телом. Задержитесь в этом положении. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Шейный #Кор_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине #Все_тело