Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
Сделайте длинный шаг вперед так, чтобы заднее бедро выпрямилось, а большая часть веса приходилась на переднюю ногу. Присядьте на корточки так, чтобы передняя часть бедра была близка к горизонтальной. Держите туловище вертикально и не позволяйте переднему колену выходить за пальцы ног.
Оттолкнитесь от пятки передней ноги, выпрямите бедро и колено и сделайте шаг вперед задней ногой.
Заметка:
- Держите бедра, колени и пальцы ног на одной линии в обеих ногах.
- Держите туловище активным и сохраняйте нейтральную спину.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Спина #Штанга #Здоровье_костей #Помощь_с_плавучестью__BA_ #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Функциональная_практика #Бедра #Независимый #Средний #Гиря #Колено #Ноги #Без_оборудования #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___с_сопротивлением_утяжеленная #Все_тело #Веса #свободно
1 view
12
3
3 months ago 00:01:46 1
#Ашманов.О наглом захвате биометрических #ПДн граждан на ПМЭФ. Резко за людей! Герой Правды #о_цифре
3 months ago 00:01:28 1
Прыжковые выпады - Техника выполнения
3 months ago 00:00:07 135
Качалка | Тренажерный зал
3 months ago 00:18:15 1
от БОМЖА до ФЕРРАРИ на БЛЕК РАША #2 - КАК БЕСПЛАТНО НОВИЧКУ НАФАРМИТЬ ОСОБЫЙ КЕЙС на BLACK RUSSIA!
3 months ago 01:03:49 1
Чеченофобия на украинских каналах. Для чего это нужно Соросу. Гари Табах
3 months ago 00:08:56 1
Технический Семинар “Открытое Кумите - 2020“. Развитие атаки
3 months ago 00:31:09 1
ATK1 NG+7 Sword Only - Обезьяна-страж без навыков/приёмов/баффов/протеза/урона. Лучшая оптимизация.
3 months ago 00:37:07 1
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ в домашних условиях
3 months ago 00:08:29 1
Примени этот “секретный“ ингредиент и петуния взойдёт ровно, быстро и «без выпадов»: проверено!
3 months ago 00:29:48 6
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С БОЛЬШИМ ЛИШНИМ ВЕСОМ | Natinfitness
3 months ago 05:25:25 1
[🔴LIVE] ПОДГОТАВЛИВАЮ НАВЫКИ И МЕНТАЛКУ К ВЫХОДУ ДЛС | Elden Ring [4\?]
3 months ago 03:06:19 19
[🔴LIVE] ПОДГОТАВЛИВАЮ НАВЫКИ И МЕНТАЛКУ К ВЫХОДУ ДЛС | Elden Ring [3\?]
3 months ago 07:43:33 5
[🔴LIVE] ПОДГОТАВЛИВАЮ НАВЫКИ И МЕНТАЛКУ К ВЫХОДУ ДЛС | Elden Ring [5\?]
3 months ago 00:02:28 1
Выпад назад с фитболом в руках. Упражнения с фитболом. Укрепляем бедра и ягодицы! от Алексей Динулов
3 months ago 00:08:14 1
Тренировка ягодиц для девушек: теория мышечного роста, упражнения, советы, опыт. Анастасия Муратова
3 months ago 00:08:58 1
Становая тяга с гантелями: техника и нюансы
3 months ago 00:07:57 1
Выпады с гантелями: 3 варианта
3 months ago 01:02:53 1
РЕАБИЛИТАЦИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА | УРОК по УЛУЧШЕНИЮ БИОМЕХАНИКИ И ФУНКЦИОНАЛЬНОСТИ. САМО-ДИАГНОСТИКА
3 months ago 00:45:01 1
Тренировка с пятикратным чемпионом края
3 months ago 00:02:05 29
️Украинский ТЦКшник пожаловался на проклятия и избиения. Украинцы избивают сотрудников ТЦК (бывшие представители военкоматов), д
3 months ago 00:11:15 1
КАК ПИКАТЬ ПРАВИЛЬНО В КС 2 ? СЕКРЕТЫ МУВМЕНТА ОТ ПРО! ЛУЧШИЙ ГАЙД ПРО ДВИЖЕНИЯ И ПИКИ В КС2 (2024)
3 months ago 00:00:47 59
🔸Упражнения кроссфит
Ходьба выпадами
Выпады при ходьбе — это фантастический, доступный инструмент для развития силы нижней час
4 months ago 00:36:43 1
Упражнения для офисников с Яшанькиным: чтобы не болела спина и голова
4 months ago 00:26:43 38
[Пенкин Егор - Здоровое Будущее] ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ. Тренировка на улучшение подвижности и стабильности тазобедренного сустав