Усиление внешней ротации бедра изометрическое, в позе дерева
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо к стене, если это необходимо для равновесия.
Перенесите вес на одну ногу.
Сдвиньте ступню другой ноги вверх по внутренней стороне ноги стойки.
Подошва этой ноги должна упираться в середину голени.
Прижмите подошву стопы к голени, напрягая ягодичные мышцы, чтобы вывернуть колено как можно дальше.
Убедитесь, что ваши бедра продолжают смотреть прямо вперед, когда вы это делаете.
Задержитесь в этом положении.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Начинающий #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Без_оборудования #Стойка_на_одной_ноге #Сила___вес_тела #Стена
1 view
39
9
4 months ago 00:22:53 1
Обзор Fiio K9 AKM: Четкий и дерзкий китайский ЦАП с усилителем для наушников (и не только)
4 months ago 00:01:04 13
✅ Строительство КАРКАСНЫХ домов Химки, цены на услуги бригады рабочих строителей мастеров плотников 2024, стоимость под ключ
4 months ago 00:01:04 6
✅ Строительство КАРКАСНЫХ домов Балашиха, цены на услуги бригады рабочих строителей мастеров плотников 2024, стоимость под ключ
4 months ago 00:01:04 1
✅ Строительство КАРКАСНЫХ домов Королёв, цены на услуги бригады рабочих строителей мастеров плотников 2024, стоимость под ключ
4 months ago 00:01:04 1
✅ Строительство КАРКАСНЫХ домов Ленинский, цены на услуги бригады рабочих строителей мастеров плотников 2024, стоимость под ключ
4 months ago 00:01:04 1
✅ Строительство КАРКАСНЫХ домов Подольск, цены на услуги бригады рабочих строителей мастеров плотников 2024, стоимость под ключ
4 months ago 00:01:04 1
✅ Строительство КАРКАСНЫХ домов Мытищи, цены на услуги бригады рабочих строителей мастеров плотников 2024, стоимость под ключ
4 months ago 00:01:04 6
✅ Строительство КАРКАСНЫХ домов Щёлково, цены на услуги бригады рабочих строителей мастеров плотников 2024, стоимость под ключ
4 months ago 00:01:04 1
✅ Строительство КАРКАСНЫХ домов Люберцы, цены на услуги бригады рабочих строителей мастеров плотников 2024, стоимость под ключ
4 months ago 00:01:04 1
✅ Строительство КАРКАСНЫХ домов Красногорск, цены на услуги бригады рабочих строителей мастеров плотников 2024, стоимость ключ
4 months ago 00:01:04 1
✅ Строительство КАРКАСНЫХ домов Богородский округ, цены на услуги бригады рабочих строителей мастеров плотников 2024, стоимость
4 months ago 00:01:04 1
✅ Строительство КАРКАСНЫХ домов Барвиха, цены на услуги бригады рабочих строителей мастеров плотников 2024, стоимость под ключ
4 months ago 00:01:04 8
✅ Строительство КАРКАСНЫХ домов Одинцово, цены на услуги бригады рабочих строителей мастеров плотников 2024, стоимость под ключ
4 months ago 00:01:04 1
✅ Строительство КАРКАСНЫХ домов Московский, цены на услуги бригады рабочих строителей мастеров плотников 2024 стоимость под ключ
4 months ago 00:01:04 1
✅ Строительство КАРКАСНЫХ домов Москва, цены на услуги бригады рабочих строителей мастеров плотников 2024, стоимость под ключ
4 months ago 00:01:04 2
✅ Строительство КАРКАСНЫХ домов Троицкий округ, цены на услуги бригады рабочих строителей мастеров плотников 2024 стоимость ключ
4 months ago 00:01:04 1
✅ Строительство КАРКАСНЫХ домов Внуковское, цены на услуги бригады рабочих строителей мастеров плотников 2024 стоимость под ключ
4 months ago 00:01:04 1
✅ Строительство КАРКАСНЫХ домов Новая Москва, цены на услуги бригады рабочих строителей мастеров плотников 2024, стоимость ключ
4 months ago 00:01:04 1
✅ Строительство КАРКАСНЫХ домов Зеленоград, цены на услуги бригады рабочих строителей мастеров плотников 2024 стоимость под ключ
4 months ago 00:01:04 1
✅ Строительство КАРКАСНЫХ домов Подмосковье, цены на услуги бригады рабочих строителей мастеров плотников 2024, стоимость ключ
4 months ago 00:01:04 1
✅ Строительство КАРКАСНЫХ домов Зарайск, цены на услуги бригады рабочих строителей мастеров плотников 2024, стоимость под ключ
4 months ago 00:01:04 1
✅ Строительство КАРКАСНЫХ домов Воскресенск, цены на услуги бригады рабочих строителей мастеров плотников 2024, стоимость ключ
4 months ago 00:01:04 1
✅ Строительство КАРКАСНЫХ домов Талдом, цены на услуги бригады рабочих строителей мастеров плотников 2024, стоимость под ключ
4 months ago 00:01:04 1
✅ Строительство КАРКАСНЫХ домов Ступино, цены на услуги бригады рабочих строителей мастеров плотников 2024, стоимость под ключ