Пилатес с лебединым погружением уровень 1

Пилатес // #Пилатес Лягте лицом вниз, руки согнуты, локти по бокам, ладони прижаты к коврику под плечами. ВДОХ: вытяните локти, подталкивая верхнюю часть тела вверх и удлиняя позвоночник. ВЫДОХ: опустите верхнюю часть тела обратно на коврик и покачайтесь вперед, подняв ноги с коврика. ВДОХ: поднимите грудь от пола, удерживая голову и шею на одной линии. ВЫДОХ: наклонитесь вперед, опустив туловище вниз и подняв ноги вверх Поддерживайте свое тело в постоянной форме дуги, раскачиваясь вперед и назад. Задействуйте мышцы брюшного пресса на протяжении всего упражнения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Кор_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Лежа #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль