Сопротивление колена краба

Встаньте прямо, ноги вместе. Обвяжите эспандер вокруг ног, чуть выше колен. Задействуйте глубокие мышцы живота на протяжении всего этого упражнения. Держите позвоночник в нейтральном положении, слегка сгибая колени и бедра. Раздвиньте колени, чтобы натянуть ленту и сформировать ромбовидную форму с ногами. Сохраняйте это положение, делая несколько небольших шагов в одну сторону, затем в другую. Держите коленный сустав над голеностопным суставом на протяжении всего движения, не допускайте падения колена ближе к середине. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Бедра #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Эспандер #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление