Подготовка к прыжкам 1) Руки на корточках 90 2) Приседание/стояние вверх - с подъемами на пятку
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и руки по бокам.
Ваши плечи, колени и подушечки стоп должны образовывать прямую вертикальную линию.
Двигайтесь вниз в небольшой присед, вытянув руки назад, чуть выше бедер.
Теперь выйдите из приседа и, двигаясь вверх, размахивайте руками вперед до уровня плеч и используйте инерцию, чтобы перекатиться на подушечки стоп.
Задержитесь на мгновение, затем восстановите равновесие на всей стопе и опуститесь обратно в присед, опуская при этом руки.
Снова выйдите из приседа и, двигаясь вверх, полностью размахивайте руками над головой, заканчивая локтями рядом с ушами и ладонями вперед.
Вернитесь в положение приседа, опуская руки по мере спуска. Повторите оба движения в рамках одного подхода в умеренном контролируемом темпе.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностопный #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Ноги #Подготовка_к_движению_разминка #Без_оборудования #Подошвенное_сгибание #Стоя
1 view
48
6
7 months ago 00:50:36 1
ВОЙНА. ДЕНЬ 776. РЕКОРДНЫЕ ПОТЕРИ РОССИИ В ТЕХНИКЕ/ ДЕСЯТКИ ТАНКОВ ЗА НЕДЕЛЮ/ УДАР ПО БОРИСОГЛЕБСКУ
7 months ago 00:00:52 1
Анальный мастер! Гуру Анала!
7 months ago 00:00:22 1
Почему ФИЗИКИ ненавидят ИНФОРМАТИКОВ?
7 months ago 01:45:35 1
ОСЕТИЯ: БОДРОВ, ОТНОШЕНИЕ К ЖЕНЩИНАМ, МИЯГИ и ПИРОГИ. РЫНДЕВИЧ
7 months ago 00:49:21 1
БИВОЛ перед боем года: Бетербиев, контракт не подписан, Усик и Фьюри. ПОДКАСТ НА СБОРЕ В КЫРГЫЗСТАНЕ
7 months ago 00:43:50 1
Отсидел 23 года. Из ТЮРЬМЫ на ВОЙНУ и в ПЛЕН. Как российских ЗЕКов вербует “ВАГНЕР“ |@Raminaeshakzai
7 months ago 00:14:08 1
008. Что приводит к смене формаций [научный социализм в вопросах и ответах]
7 months ago 00:33:21 1
Мои Сумки в Роддом. Самое Необходимое в Роддом. Готовлюсь к Первым Родам.
7 months ago 01:00:39 1
Мы Отправляемся в Кармический Коридор / Медитация в Момент Солнечного Затмения 20 Апреля 2023
7 months ago 00:36:44 1
Урок 1. Курс “Как стать БРОВИСТОМ №1! Оформление бровей (Обучение)
7 months ago 00:54:47 1
От Минпросвещения СССР о ходе работ по переводу советской системы образования в советское право
7 months ago 01:11:18 1
Монгольское нашествие на Русь (все части) // Маховик Истории
7 months ago 00:07:47 1
Рецепты приготовления пасхи и кулича из монастыря
7 months ago 00:51:01 1
ЕГЭ-2024 по географии: разбор заданий с развёрнутым ответом
7 months ago 00:13:51 1
Как улучшить технику бега. Постановка стопы
7 months ago 00:05:54 1
Хоровод Муз | Музыка 1 класс #2 | Инфоурок
7 months ago 01:09:46 1
Больше никаких проблем с кишечником! Тонкая талия, без вздутий, раздражений и боли после еды!
7 months ago 00:13:59 1
Наша Родина – Россия | Окружающий мир 2 класс #1 | Инфоурок
7 months ago 01:08:43 1
Вскрылась правда о Крокусе! Путин веселится, Зеленский готов к переговорам
7 months ago 01:08:30 1
ПЛАТОШКИН о социализме в России, СССР, политике ЦБ, Ельцин-Центре и многополярном мире
7 months ago 00:00:00 1
Преступная организация
7 months ago 00:14:17 1
14 НОМЕР ПРОФИЛЯ УДИВИЛ I Досрок по профильной математике 2024
7 months ago 01:33:39 1
Ученые нам врали! Для чего на самом деле нужны пирамиды! Мавзолей - сборщик энергии. Валерий Уваров
7 months ago 00:43:48 1
Путь души на планете Земля / фильм по сценарию практика ВТО Андрея Щербакова