PNF D1 UE Укрепление плечевого пояса, с лентой (низкой), в сторону, перенос веса назад, стойка шага

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Если возможно, вы можете использовать для этого упражнения кабельный тренажер. В качестве альтернативы прикрепите прочный эспандер к твердому предмету на уровне колена. Сделайте шаг одной ногой вперед, чтобы принять положение шага. Слегка поверните туловище от передней ноги руками вниз к заднему бедру, удерживая ручки band r под умеренным натяжением. Поддерживайте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота и лопаток на протяжении всего упражнения. Когда будете готовы, оттолкнитесь передней ногой, чтобы сделать шаг назад, и одновременно поверните туловище в противоположном направлении, когда вы приводите ведущую руку в положение 90/90 с большим пальцем, направленным вверх и назад. Ваша вторая рука последует за вами. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение с управлением. Повторите, ведя вперед другой ногой, вращая в другую сторону. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Моторика___грубая #Подготовка_к_движению_разминка #Эспандер #Втягивание #Вращение #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Грудная #Все_тело