Силовая стойка, приседания сумо (спереди), полный диапазон (положение со скрещенными руками)
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Установите упоры для штанги на силовую стойку чуть ниже уровня плеч и положите штангу поперек них. Отрегулируйте руки корректировщика на высоту середины бедра. Добавьте желаемый вес к каждому концу штанги, распределив равномерно, и закрепите на месте парой зажимов для штанги. Встаньте прямо, прислонившись плечами к перекладине, ноги на ширине плеч и мягкие колени. Протяните руки под перекладиной, а затем скрестите их, чтобы поддержать штангу пальцами. Направьте локти вперед так, чтобы руки были параллельны полу. Когда будете готовы, выпрямите колени, чтобы поднять штангу, затем сделайте шаг назад от упоров штанги. Поставьте ноги шире, чем ширина бедер, и поверните пальцы ног примерно на 45 градусов. Держите локти высоко, грудь поднята, а позвоночник находится в нейтральном положении. Затем начните сгибаться в коленях, опуская ягодицы позади себя, удерживая верхнюю часть тела в вертикальн
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностоп #Штанга #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Отягощения #свободный
1 view
34
10
1 month ago 00:04:37 1
Тренировки Петра Крылова в 1914 году. Интервью в журнале Геркулес
1 month ago 00:04:21 2.8K
💪 Парад участников первого турнира Genetic Batttle! Шреддер, Кокляев, Спасокукоцкий и другие герои!
1 month ago 00:02:35 1
Тренировка с силовой лентой✊✊✊Работа корпуса, спины, груди, устойчивости и плечей👍👍👍
1 month ago 00:01:00 6
Полная силовая стойка PRIMAL MONSTER SERIES PERFORMANCE RACK SYSTEM
1 month ago 00:00:34 3
Рукояти PRIMAL Jammer в действии
1 month ago 00:00:47 1
Полная силовая стойка PRIMAL с ДРТ
1 month ago 00:00:32 8
Полная силовая стойка с ДРТ PRIMAL
1 month ago 00:01:48 359
Виньяса Флоу
1 month ago 00:00:56 5
Упражнение “Молот Шреддера“. Суровый кач пронатора и сгибателя кисти
1 month ago 00:16:47 1.9K
КАК ПРАВИЛЬНО ЕЗДИТЬ НА ПИТБАЙКЕ? ОБЗОР НА JMC 150 MX 3.0 КОТОРЫЙ ПОДОЙДЕТ КАЖДОМУ!
1 month ago 01:19:30 3
Тренер по силовой подготовке о том, как стать сильнее, каче футболистов и подготовке юных спортс-ов
1 month ago 00:00:17 242
Силовая стойка DIMRACK и система управления APOLLO TM ИМЛАЙТ на выставке Light + Audio Tec 2024
1 month ago 00:04:56 1
Жим от плеч PL-1704 и Рама для приседов BR-1015 от BRONZE GYM
1 month ago 00:02:49 4
BRONZE GYM PARTNER AL-304L
1 month ago 00:03:49 1
💪 Oxygen FORT SMITH [ОБЗОР СИЛОВОЙ СКАМЬИ] 🔥 стоит ли тренажер-скамья со стойками своих денег ❓
1 month ago 00:03:05 2
Самооборона. Понятие об устойчивости
1 month ago 00:10:19 1
11 силовых упражнений для бега. Будь сильнее, чтобы бегать быстрее. PushkinRun
1 month ago 00:16:53 484
Богатыри на Международной выставке-форуме Россия. Сильнейшая нация мира.
1 month ago 00:55:01 11
[Доктор Утин] Подагра – болезнь, когда сильно болят суставы. Доктор Утин с врачом ревматологом
1 month ago 00:15:32 484
Как чувствовать себя позитивно по умолчанию? Самоценным, любимым, сильным итд
1 month ago 00:01:33 1
Обзор ИПС R и ИПС F от ФОРПОСТ
1 month ago 00:02:22 3
Обзор силовой рамы FARGO от OXYGEN FITNESS
1 month ago 00:01:32 1
Обзор силовой скамьи FORT SMITH от OXYGEN FITNESS
1 month ago 00:00:49 5
Обзор силовой скамьи для жима со стойками SPRINGFIELD от OXYGEN FITNESS