Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы! Часть 1 СТРУКТУРА РАЦИОНА!
Специально для сайта
При правильном питании Ваш рацион должен состоять на 30% из белков, на 30% из жиров и 40% из углеводов.
Составлять структуру питания начнем с белков, которые бывают полноценными и не полноценными. К полноценным белкам, животного происхождения, относятся: мясо, яйца, рыба и кисломолочная продукция.
А к продуктам, которые являются поставщиками неполноценного (растительного) белка в организм в основном относятся орехи и бобовые, которые не имеют в своем составе всех необходимых аминокислот.
Вне зависимости от типа 1 гр. белка (т.е. протеина) содержит в себе 4 ккал и за один прием пищи человеческий организм может нормально усвоить всего лишь 30 гр. - это определяющий момент для построения схемы питания! И для решения различных задач количество потребляемого белка будет разным и соответственно количество приемов пищи тоже. Так для желающих сбросить вес 1 - 1,5 гр. белка на килограмм собственного веса тела в сутки вполне будет достаточно, а для ребят стремящ
1 view
0
0
4 months ago 02:07:46 1
VII Межрегиональный форум Медицина, доступная каждому
4 months ago 01:00:06 1
Шокирующая ПРАВДА о терапии КРАСНЫМ СВЕТОМ и СПИРУЛИНЫ! Лекарство, доступное каждому. Георгий Громов
4 months ago 00:16:28 1
Какую пневматическую переломку купить? Лучшие и доступные новинки. Во что стрелять из пневматики?
4 months ago 00:07:46 1
Полезные профессиональные советы от Юрия Лозы
4 months ago 00:09:58 1
УРА НОВЫЕ НАРОДНЫЕ НОЖИ! Доступные ножи для охоты и рыбалки! Участвуйте в розыгрыше ножей!
4 months ago 00:06:56 1
У вас есть Лимон🍋Лёгкий Доступный Лимонный Торт на Скорую руку который тает Во рту!Авторский рецепт
4 months ago 00:03:09 1
Маркетинг план Siberian Wellness. Быстро, четко и все понятно за 3 мин
4 months ago 00:11:58 1
Формировка винограда. Просто и доступно.
4 months ago 00:03:35 1
БЫСТРОЕ ПЕЧЕНЬЕ 🍪Просто, ВКУСНО, Доступно! Легкий рецепт Печенья за 5 минут! Печенье к ЧАЮ! Cookies