12) Грудь. Жим гантелей лежа на скамье наклоном вниз.

Грудь - Жим гантелей лежа на скамье наклоном вниз:3-4 сета по 8-10 повторений. При выполнении этого упражнения с гантелями увеличивается диапазон движений.Движение штанги вниз прекращается,когда ее гриф касается груди,а гантели можно опускать ниже,добиваясь за счет этого лучшей растяжки мышц.