Стол №5 Диета для похудения, за три месяца сбросил 20кг
Стол №5 Диета для похудения, за три месяца сбросил 20кг за 3 месяца.
Диета которую я использую при хроническом панкриатите, но если вы хотите использовать данную диету, для того чтобы сбросить лишний вес, то тоже стоит посмотреть в сторону стола №5. Мне она помогла сбросить лишние 20 кг веса за три месяца. Питаемся 5 раз в день, небольшими порциями, каждые 3 часа.
Разрешённые продукты
Хлебные изделия
Пшеничный хлеб из муки 1-го и 2-го сорта, ржаной хлеб из сеяной и обдирной муки вчерашней выпечки или подсушенный, несдобное печенье.
Молоко и молочные продукты
Нежирное молоко, свежая простокваша, кефир, творог (полужирный или нежирный) до 200 г в день. В небольшом количестве разрешается неострый, нежирный сыр.
Супы
Вегетарианские супы с протёртыми овощами, супы-пюре и кремы, молочные супы пополам с водой. Допускаются первые блюда с хорошо разваренной крупой (рис, овсяная крупа) и мелко шинкованным картофелем, морковью, тыквой.
Мясо и мясные блюда
Нежирные сорта мяса без сухожилий и фасций, например, говядина, телятина, кролик, курица, индейка. Из мяса обязательно удаляются сухожилия и жир, а птица употребляется без кожи. Рекомендуется готовить котлеты на пару из нежирного фарша.
Рыба и рыбные блюда
Нежирные сорта рыбы – отварная, паровая или в виде котлет.
Крупы и макаронные изделия
Рисовая, гречневая, овсяная крупа приготовленная в виде каши на молоке пополам с водой с хорошо разваренной крупой. Также допускаются отварные макаронные изделия.
Овощи
Картофель, морковь, свекла, цветная капуста, зелень. Овощи готовят протёртые, в отварном, паровом виде (пюре, суфле и др.) и сырые.
Яйца и блюда из яиц
Белковые паровые и запечённые омлеты. При приготовлении омлета рекомендуют использовать ½-1 желток и 1-2 белков.
Жиры
Сливочное масло в ограниченном количестве (в чистом виде 10-20 г в день). При переносимости в блюда можно включать свежие рафинированные растительные масла (20-30 г в день).
Закуски
Салаты из свежих овощей с растительным маслом, фруктовые салаты, винегреты, кабачковая икра, заливная рыба (после отваривания), вымоченная, нежирная сельдь, фаршированная рыба, салаты из морепродуктов, отварной рыбы и мяса, докторская, молочная, диетическая колбаса, нежирная ветчина, неострый, нежирный сыр.
Ягоды и фрукты
Спелые, мягкие, сладкие фрукты и ягоды (кроме кислых сортов) в сыром натуральном или протёртом виде, запечённые, варёные. Также готовят кисели, желе, муссы. Сухофрукты употребляют протёртые.
Сладости
Сахар, мёд, варенье, мармелад (до 70 г в день), молочные и фруктовые кисели.
Напитки
Некрепкий чай с лимоном, молоком, некрепкий кофе с молоком, сладкие фруктово-ягодные соки, компот, отвар шиповника.
Запрещённые продукты
Свежий хлеб, слоёное и сдобное тесто, жареные пирожки.
Молоко 6%-ной жирности, сливки, ряженка, сметана, жирный творог, солёный, жирный сыр.
Мясные, рыбные и грибные бульоны, окрошка, солёные щи.
Жирные сорта мяса, утка, гусь, печень, почки, мозги, копчёности, большинство колбас и все мясные консервы.
Жирные сорта рыбы, копчёную и солёную рыбы, рыбные консервы.
Шпинат, щавель, редис, редька, зелёный лук, чеснок, грибы, все бобовые, маринованные овощи.
Яйца сваренные вкрутую и жареные. При желчекаменной болезни – до ½ желтка в день в блюда.
Свиное, говяжье, баранье сало, кулинарные жиры.
Острые и жирные закуски, икра, копчёности, консервы.
Кислые сорта фруктов и ягод.
Шоколад и изделия из шоколада, кремовые изделия, мороженое, пирожные, торты.
Чёрный кофе, какао, холодные напитки.
59 views
107
29
5 months ago 00:00:59 1
Видео от Сладкоежка | Десерты. Торты. Выпечка.
5 months ago 00:17:59 1
ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ НА ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ✨ЛЮБИМЫЕ БЛЮДА🎇
5 months ago 00:03:46 1
Король и Шут - Лесник | Клип 2023
5 months ago 00:26:02 1
Умный пол из слэбов, сделали самый дорогой паркет
5 months ago 00:00:40 1
ДОМАШНЯЯ КОЛА! ЛУЧШЕ ОРИГИНАЛА! Рецепт в ОПИСАНИИ. #cooking #cocacola #coke
5 months ago 00:11:36 1
САМЫЙ ЖУТКИЙ СЛИВ В ИСТОРИИ ИНТЕРНЕТА
5 months ago 00:08:33 1
Вкуснее Не Бывает!😍Сочные и Нежные Котлеты из Щуки: Как Приготовить Любые Рыбные Котлеты
5 months ago 00:00:27 22
Салаты и Закуски на стол!
5 months ago 00:00:04 1.3K
Вкусные Салатики на стол
5 months ago 00:01:00 1
Салат за 2 копейки на праздничный стол
5 months ago 00:16:29 1
Планируемые изменения КР по раку молочной железы в разрезе лекарственной терапии
5 months ago 06:35:47 1
GTA San Andreas (100%) | Прохождение Часть 8 - ДИКИЙ ЗАПАД!
5 months ago 00:01:07 25
Баклажан: рецепты, кулинария
5 months ago 00:08:05 1
Пустыня зацвела в Саудовской Аравии 2023. Последствия аномальной погоды в Аравии!
5 months ago 00:28:35 1
Закрываю по 60 банок! Все просят рецепт! Самая вкусная кабачковая икра на зиму! Вкус как в детстве
5 months ago 00:18:14 1
Зимой вкуснее, чем летом! СУПЫ в банке - 5 рецептов! 15 МИНУТ вместо 2 часов! Заготовки НА ЗИМУ
5 months ago 00:32:15 1
Чему учат в Кремниевой долине, школа Илона Маска и эксперимент «Третья волна» 60 лет спустя
5 months ago 00:05:24 1
В ЖАРУ ПЬЮ ФРЕШ ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ ОХЛАЖДАЕТ ПРИДАЕТ СИЛ/рецепт напитка @obovsemsmarusya
5 months ago 00:11:52 1
Лучшее ТЕСТО за всю мою жизнь ! ПИРОГ С КАПУСТОЙ, в драку за последний кусок ! 😄 Скажете ,спасибо !
5 months ago 00:09:05 1
Три рецепта! КАБАЧКИ НЕ ЖАРЮ, НЕ ПЕКУ! Пару минут и ОНИ НА СТОЛЕ!
5 months ago 00:00:31 56
Салаты на новогодний стол
5 months ago 00:05:17 1
ТОЧНО КРУЧЕ КРАСНОЙ РЫБЫ !!
5 months ago 00:12:30 1
Вкусно!! ЛЕЩ ЗАПЕЧЕННЫЙ В ДУХОВКЕ !!📌💯 Как приготовить ЛЕЩА без мелких косточек🔥🔥🔥
5 months ago 00:06:24 1
Мясные рулетики. Мясное блюдо на праздничный стол.