Рацион на 1200 ккал в день 💚 ПРИМЕР ПИТАНИЯ, пошаговые рецепты. ПП суп, ПП мороженое с Wollmer J310
ВКУСНЕЙШЕЕ меню на весь день. Сытно, вкусно, полезно, диетично! Готовлюсь к отпуску ;)
✔️ ИТОГО КБЖУ на день: 1197 ккал. Белков 73 г., Жиров 53 г., Углеводов 100 г.
🍎 Шнековая соковыжималка Wollmer J310 Extra Fresh
✔️ ЗАВТРАК:
- Яйцо С0 130 г (2 шт.)
- Молоко 2,5% 150 мл (вместе с кофе)
- Масло растительное 1 г. для жарки
- Помидор красный 220 г.
Соль и специи по вкусу.
Белков 22,7 г.
Жиров 19,3 г.
Углеводов 13,9 г.
Ккал 332.
✔️ ОБЕД:
- Китайская капуста 70 г.
- Лук репчатый 50 г.
- Грудка куриная 100 г.
- Морковь свежая 53 г.
- Вермишель из твёрдых сортов 30 г.
- Сыр творожный 40 г.
- Зеленый лук 3 г.
Соль и специи по вкусу.
Белков 31,5 г.
Жиров 11,4 г.
Углеводов 34,7 г.
Ккал 368.
✔️ ПЕРЕКУС:
- Черная смородина замороженная 150 г.
Белков 15 г.
Жиров 0,6 г.
Углеводов 11,3 г.
Ккал 68.
Ϩ
1 view
374
107
5 months ago 00:27:22 1
Настоящий ИРП космонавтов! С секретного завода России!
5 months ago 00:06:05 1
Что я ем за день? Мой рацион на день на 1400-1500 кКал! Набор на Новый Марафон “Скорее Похудеть“
5 months ago 01:37:32 1
Толстый, больной и почти мёртвый (русская озвучка)
5 months ago 01:40:31 1
Секреты безопасного микродозинга мухоморов.
5 months ago 00:12:15 1
В 54 выгляжу на 30. Нестареющая Масако Мизутани
5 months ago 00:05:34 1
Вот как ПШЕНО влияет на организм! 90% людей этого не знают, а зря! Посмотри...
5 months ago 00:11:34 1
Рацион Медведя на 270 рублей в День (НАБОР МАССЫ)
5 months ago 00:13:45 1
Как вылечить ДИАБЕТ 2 типа: 7 шагов. Простые, но эффективные советы по лечению сахарного диабета.
5 months ago 00:09:10 1
Вот ПОЧЕМУ болят СУСТАВЫ. Никогда НЕ ешь ЭТО!
5 months ago 00:06:14 1
ОТ ПЕРЕЛОМА ШЕЙКИ БЕДРА. Супер продукт для КОСТЕЙ. От остеопороза (срочно включите в рацион)
5 months ago 00:13:40 1
10 продуктов которые медленно убивают нас. От чего нужно отказаться чтобы выжить в городе
5 months ago 00:13:13 1
Что КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя есть при ДИАБЕТЕ? Ошибки большинства...
5 months ago 00:13:47 1
Горячая LATINA - танцевальная тренировка на все тело!
5 months ago 00:06:42 1
Чебуреки на диете??? Шутите? Отнюдь!
5 months ago 00:08:08 1
Как съедать больше, если ты не можешь набрать вес?
5 months ago 00:13:12 1
Как быстро похудеть БЕЗ ДИЕТ? Метод доказательной медицины!
5 months ago 00:54:20 1
Эндометриоз, поликистоз и миома - не приговор! Излечись питанием!
5 months ago 00:18:31 1
Морщины исчезают на глазах, кожа молодеет, вес уходит, организм очистился от шлаков! ЧУДО лён!
5 months ago 00:45:11 1
Тренировка грудных | Актуальная форма спустя 12 недель набора массы
5 months ago 01:24:16 1
Секрет пользы картошки: почему она полезнее, чем вы думаете
5 months ago 00:59:41 1
Ферма на 3000 коз. Неунывающий фермер. Доильный зал под навесом. Сыроварня и магазин. Узбекистан
5 months ago 01:03:51 1
Полигамные женщины, мифы про оргазм, диеты и порнография. Сексолог Наталья Фомичёва