Идеальное похудение. Диета, которую невозможно нарушить
Как правило, диета предполагает всякого рода ограничения и мучения: считаем калории, мучное не едим, после 6 не едим. И всякий раз страдаем. Вот и получается - худеть хочется и есть хочется. И намучившись порой килограммов на 5, взвешиваемся, а на весах всего-то граммов 500 - тут сами собой руки и опускаются...
Но, оказывается, есть диета, со всех сторон удобная, полезная, и никак не мучительная. И при этом вполне себе неплохой результат - килограммов 5 за три первых месяца. .. Это в среднем. Если еще заниматься оздоровительной ходьбой, легким фитнесом, нормализовать сон, и так далее, то можно сбросить и больше. Плюс улучшение течения всяких сопутствующих хворей, если они имеются - гипертонии, диабета, атеросклероза. Даже аллергия, и та отступает. Диета способствует увеличению продолжительности жизни, снижает риск возникновения некоторых злокачественных опухолей, в частности рака толстой кишки, предстательной железы, молочной железы и эндометрия.
Но не буду томить - речь идет о так называемой маложирной изокалорийной диете. По ней имеется уже довольно большая доказательная база. Основное требование - уменьшаем потребление жиров, особенно, подчеркну, насыщенных, транс жиров и масел, богатых омега 6 полиненасыщенными жирными кислотами (подсолнечное, соевое и кукурузное). Желательно так же подуменьшить потребление сахаров и сладостей, но это уже, на сколько получится.
Почему такие простые требования работают? Механизм довольно простой: наш организм как бы не замечает уменьшения потребления жира - нет его, и не надо. В отличии от белка и углеводов, которые организм использует для пластических и энергетических нужд. Их только тронь, сразу обнаружится потребность и появится голод.
Про эту изокалорийную диету поподробнее можно почитать в мойе статье “Диета, которую очень трудно нарушить“
#какпохудеть #диетолог #диета
1 view
613
152
1 month ago 00:02:05 1
Хорошо-да-Ладно трейлер 2024 Я - чудо вселенной! Екатерина Ратушная и Степан Усач лучшие русские
1 month ago 00:04:32 1
Собиралась умирать, но познакомилась с Магний Молекулярный Водород h2 Premium лучший топ Dandelion
1 month ago 00:25:42 1
Мои осенние будни | новый цвет волос, косметолог, про контрастность внешности | #autumnvlog
1 month ago 00:02:55 1
Отзыв Ревматоидный артрит Хронический диабет с 26 до 6 Лучший Магний Молекулярный Водород h2 Premium
1 month ago 00:08:41 1
Утренняя зарядка Аниты Луценко | Задорный онлайн фитнес: 9 минут
1 month ago 00:03:08 2
🍵 ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КРАСНОЯРСК ❕ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КУПИТЬ 🚫
1 month ago 00:01:37 1
🍘 Таблетки для похудения мужчинам в аптеках
1 month ago 00:01:03 2
⚪ XTREME POWER BELT КУПИТЬ БУ ☑
1 month ago 00:01:15 1
🍕 КОМПЛЕКС ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ✔ КАК ОТБИТЬ СЕБЕ АППЕТИТ
1 month ago 00:01:15 1
🥑 Как убрать живот таблетки
1 month ago 00:01:03 1
❕ Пояс для похудения что дает 🤘 Пояс для похудения в аптеке
1 month ago 01:10:20 1
ОПАСНЫЕ диеты: мифы и реальность | Как подобрать диету | Похудеть без усилий: разговор с диетологом
1 month ago 00:03:19 1
Диабет Хронический бронхит Пневмония Сбросить вес Лучший Магний Молекулярный Водород h2 Premium топ
1 month ago 00:01:24 2
🍋 КАК СБРОСИТЬ 3 КГ ЕСЛИ ВЕС ВСТАЛ 💣 МОЖНО ПОХУДЕТЬ БУДУЧИ БЕРЕМЕННОЙ 🔥
1 month ago 00:03:29 5
Беговая дорожка Proxima Paula 2. Видеообзор. Чем хороша
1 month ago 00:04:47 1
Принцип действия на организм человека Лечение Профилактика Магний Молекулярный Водород h2 Premium рф
1 month ago 00:01:08 1
Живая Вода Сурица Магний h2 Premium показатель ОВП метр Самая полезная вода насыщенная водородом топ
1 month ago 00:02:40 1
Водород вырабатывается организмом Условия Технология Магний h2 Premium Dandelion Научное обоснование
1 month ago 00:07:18 259
8 МИФОВ о питании, которые оказались БЕСПОЛЕЗНЫМИ на практике
1 month ago 00:01:15 2
🧀 КАК НАЙТИ МОТИВАЦИЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
1 month ago 00:01:15 3
НАПИТОК СЖИГАЮЩИЙ ЖИР В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 🔵 НЕТ СИЛЫ ВОЛИ ПОХУДЕТЬ ПОСТОЯННО СРЫВАЮСЬ
1 month ago 00:01:06 1
Похудеть за 👍 Легкий способ похудеть
1 month ago 00:09:12 1
Вафли для похудения
1 month ago 00:01:03 1
💯 КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ С ПОМОЩЬЮ ОДЕЖДЫ 🤘 XTREME POWER BELT КУПИТЬ ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН