🏃♂😎Нас ждет энергичное кардио на танцевальном шаге “мамбо“. В основном. 😉
Длинный разминочный блок на 10 минут! Для начинающих достаточно!! Правда, хватит! Предлагаю взять коврик и сделать 3 раза по 20 раз на пресс. Все! Отлично!!
👌Подготовленные и спортсменки могут взять гантельки 300-500 г и сделать еще один длинный блок на 10 минут.
А дальше у нас более короткий блок, на 7 минут. Только для спортсменов!! Это уже приличная нагрузка. Рассчитайте свои силы, чтобы не перебрать.
🤗В конце занятия 3 минуты растяжки.
🖍😊Пишите сколько сделали и как себя чувствовали при этом.
1 view
73
12
4 months ago 00:30:49 1
КАРДИО Отличная тренировка для сердечной мышцы
4 months ago 00:03:09 1
Как ПРАВИЛЬНО и ЗАЧЕМ опрыскивать и дождевать растения в теплице: огурцы, томаты, баклажаны, перцы.
4 months ago 00:10:47 1
РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА 10 МИН - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости
4 months ago 00:10:35 1
Утренняя ЗАРЯДКА Стоя под Музыку в стиле Хип-Хоп “Hip-Hop“ | Заряжаемся на Хороший День за 10 минут
4 months ago 00:09:11 1
УКРЕПИ ослабленные мышцы тазового дна и ПОЗАБОТЬСЯ о женском здоровье // Простые упражнения 9 минут
4 months ago 00:12:47 1
ТИХОЕ КАРДИО ДОМА *СЖЕЧЬ ЖИР* 🔥 БЕЗ ПРЫЖКОВ, СТОЯ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
4 months ago 00:18:57 1
ZUMBA DANCE. Танцевальная Тренировка для Похудения в Домашних условиях
4 months ago 00:07:40 1
ОБЗОР УЧАСТКА ИЮНЬ 2024 г. Красота вам в ленту, видео для хорошего настроения!
4 months ago 00:03:14 1
Танюша мечтает купить котенка
4 months ago 00:20:02 1
🎄🥂🎉НАРЯДНЫЙ НОВОГОДНИЙ УЗОР КРЮЧКОМ! 🤩Свяжите и Вы! (вязание крючком для начинающих)/ Crochet
4 months ago 01:24:54 1
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков
4 months ago 00:02:41 1
Сервисный инженер
4 months ago 00:31:20 1
ТОРЧИТ ЖИВОТ и ДОМИК НА ЖИВОТЕ: как убрать? ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА ЖИВОТА — секрет идеального пресса!
4 months ago 00:45:28 1
Танцевальная тренировка дома. Сжигаем калории 45 минут в танцах. Танцы для похудения дома | PopSport
4 months ago 00:02:27 1
CardioPower E420 — кардиотренажер-находка для людей среднего или низкого роста.
4 months ago 00:07:57 1
Эти 6 минут помогут тебе УБРАТЬ *ВАЛИКИ* ПОДМЫШКАМИ И ПРИВЕСТИ РУКИ В ФОРМУ // Идеальные руки дома!
4 months ago 00:01:29 1
Нейроскакалка ХИТ из тренажеров
4 months ago 00:14:06 10
Набор БАКУГАН для ПОДПИСЧИКА | РАСПАКОВКА СЛИЯНИЯ ПЕГАТРИКС & ГОРИН
4 months ago 00:03:00 2
ОТОРВИТЕСЬ ОТ ПОЛИТИКИ! Посмотрите! НЕ ВЫБРАСЫВАЙТЕ СТАРУЮ КАРТОШКУ! Домашнее супер удобрение.
4 months ago 00:02:34 1
ЧЕМ КИСЛЕЕ, ТЕМ СЛАЩЕ! Всего 1 подкормка голубики даст море урожая сладких насыщенных вкусом ягод.
4 months ago 00:45:23 1
Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Тренировка для Девушек ДОМА
4 months ago 04:43:31 1
«Чемпионы вызывают чемпионов» — Кубок по единоборствам памяти Сергея Лукинского | ОТС LIVE
4 months ago 00:15:01 1
Домашняя Кардио Тренировка На Все тело - 15 Минут
4 months ago 00:15:31 1
ZUMBA Танцевальная Тренировка для Похудения, Фитнес дома