УКРЕПИТЬ СПИНУ в домашних условиях Упражнения для укрепления поясницы Гимнастика для спины

🙌 Мой курс ЗДОРОВАЯ ГИБКАЯ СПИНА ЗА 30 дней👉 по ссылке: Сегодня я покажу какую гимнастику можно делать несколько раз в неделю для укрепления мышц поясницы и всей спины. Упражнения для спины занимают всего 9 минут, а эффект от них длится ВЕСЬ ДЕНЬ! Особенно этот комплекс упражнений подойдет тем, кто много проводит времени в сидячем положении или у кого начал развиваться сколиоз. Делайте эти простые упражнения, чтобы сохранить здоровье поясницы и всей спины! 👉 Напишите в комментариях, болит ли у вас поясница? Как думаете в чем причина таких болей? #укреплениеспины #упражнениядляспины #боливспине #екатеринаюрочкина #лфкдома _______________________________________________________________ Рекомендую посмотреть 👇 СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА: ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ГИМНАСТИКА: ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ : УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА / ПРИПОДНЯТЬ ГРУДЬ: _______________________________________________________________ Таймкоды: 0:00 вступительное слово о тренировке 0:16 наклоны тела вперед из положения стоя 1:26 стоим в статике с согнутой спиной 1:42 поднимаем руки в стороны 2:55 наклоны вперед с подъемом рук вверх 4:07 пружиним корпус вперёд 5:14 расслабляем поясницу 5:30 сгибаем локти и вытягиваем руки вперед 6:38 растяжка спины в статике 7:08 расслабляем поясницу 7:22 сгибаем поясницу вверх и вниз 8:26 расслабляем поясницу 8:55 рассказываю о курсе “Здоровое и гибкое тело“. ✅ВСЕ мои курсы и программы тренировок ЗДЕСЬ 👉 ✅Подписывайтесь на мой канал чтобы не пропустить новые видео для укрепления спины➤ ✅Instagram: ✅Телеграм: ✅Яндекс Дзен: 🤝 Сотрудничество ➤ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ Всем привет! Я, Екатерина Юрочкина основательница и автор методики фитнес балет онлайн Спасаю ваши спины, дарю королевскую осанку, уничтожаю лишние кг. Со мной тело станет пластичным и сильным, а шеи и спина красивой и здоровой. Простые видео-тренировки на каждый день Я адаптировала программы на основе балета, фитнеса и йоги и гимнастики для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее. С заботой ваша #ЕкатеринаЮрочкина #упражнениядляспины #болитспина #гимнастикадляспины #спина #больвспине #здороваяспина #лфк