Крепкие и красивые ноги на зависть многим. Комплекс упражнений у станка.
Всем привет, с вами Екатерина Юрочкина.
Сильные и красивые ноги - мечта или необходимость?
Красивые ноги - это та часть тела, на которую обращают внимание прежде всего. Мужчины восхищаются а женщины иногда завидуют)
Как же сделать так, чтобы ноги были сильными и красивыми? Об этом я расскажу в данной статье.
В ногах правды нет - именно так говорят, когда приглашают присесть. Правды может и нет, но вот силы хватает. Сильные и крепкие ноги, это всегда красиво, но еще и важен фактор здоровья. Когда ваши ноги здоровы, вам под силу долгие прогулки, танцы, физические упражнения и многое другое.
Для проработки мышц на ногах, можно использовать много различных упражнений. Но не все эти упражнения осилит каждый человек. В этой статье я расскажу об упражнениях у станка для укрепления и развития мышц ног.
Упражнение 1
Исходное положение - 1 позиция, пятки вместе носки врозь, рука на станке, вторая поднята вверх. Поднимаем ногу вперед выше уровня пояса слегка согнув в колене и опускаем вниз до касания пола носком, 8 подъемов на каждую ногу. При этом носочек всегда тянем. Далее повторить упражнения с подъемом ноги в сторону, назад и еще раз в сторону, чтобы получился полноценный круг упражнения. Таких кругов сделать 2 на каждую ногу, по 16 подъемов в каждую сторону.
**************************************************************************************************
Екатерина Юрочкина
Основательница школы балета и растяжки YaYaDANCE.
Автор методики ФИТНЕС-БАЛЕТ-ОНЛАЙН.
Сертифицированный инструктор по дыханию.
Сотрудничество info@ whatsaap 89661973829
Запись на Курс Молодости: Твоя Идеальная ШЕЯ за 30 дней” -
Запись на Курс Молодости: Гибкая Здоровая СПИНА за 30 дней -
Запись на БЕСПЛАТНУЮ живую тренировку по zoom для НАЧИНАЮЩИХ –
Запись на ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ занятия на русском, английском и испанском языках по zoom или skype -
Авторская программа Фитнес балет СТАРТ – 30 дней для начинающих. Занятия по видео в любое удобное для вас время
Авторская программа Фитнес балет ИНТЕНСИВ - продолжительность 3 месяца Занятия по видео в любое удобное для вас время
Я адаптировала программы на основе балета, фитнеса и йоги и гимнастики для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее. В основе каждого урока - комбинация партерной гимнастики, растяжки, работы у станка и балетных элементов.
Instagram
Яндекс Дзен
Tik Tok @ya_ya_dance?lang=ru
Фб
ВК
1 view
214
56
5 months ago 00:33:53 1
РАЗГОВОР с БОГОМ // Плач БОГОРОДИЦЫ / Сильнейшая молитва за воинов / Исаак Сирин / Исцеление души
5 months ago 00:03:22 1
Обзор мобиля Chicco “Волшебные звездочки“
5 months ago 00:05:07 1
ХИЛАЯ РАССАДА СТАНЕТ КРЕПКОЙ ОТ ОДНОЙ ТАБЛЕТКИ@obovsemsmarusya
5 months ago 00:07:31 1
БАБУШКИНА ТРАВА/ ЭЛИКСИР ЖИЗНИ СОХРАНИТ ЗДОРОВЬЕ УКРЕПИТ ОРГАНИЗМ @natureMarusya
5 months ago 00:06:41 1
ВЛИЯНИЕ МАТА НА ГЕНЕТИКУ | КАК МАТ ВРЕДИТ ЖЕНЩИНАМ И ДЕТЯМ | ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ и доктор Божьев
5 months ago 00:01:34 1
АЛЬТУШКА ДЛЯ СКУФА: знакомство с Ксюшей (анимация)
5 months ago 00:28:51 1
Электромагнитный террор. Ваша жизнь и здоровье зависит только от вас / Денис Шульга
5 months ago 00:15:03 1
Чумовой НОКАУТ Варварского/ Бархатов vs Тарба/ Бои в театре/ ММА Серия-79
5 months ago 03:00:17 1
Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы, глубокого релакса
5 months ago 00:33:54 1
Фабула Антона Траска для восстановления здоровья Сердца. v 1.0
5 months ago 01:05:33 1
1 ложку на ведро воды и земля как новая, здоровая плодородная живая для большого урожая 15 подкормок
5 months ago 00:01:41 1
АНЕКДОТ ПРО МУЖИКА И ДВЕ КНОПКИ. ПРИКОЛЬНЫЙ АНЕКДОТ.
5 months ago 00:02:27 1
Svety - ТАКСИ
5 months ago 02:41:43 1
Здоровый мозг / ЛУЧШАЯ ЛЕКЦИЯ О МОЗГЕ✅нравственный закон внутри нас. Т.Черниговская